الرئيسية > الرجيم > التنحيف > هل المشي ينحف
هل المشي ينحف

هل المشي ينحف

نسير كل يوم ولكن ربما لا تفكر في ذلك: إلى العمل، إلى السرير، إلى البقالة. لكن في الآونة الأخيرة، يبدو أن المشي أصبح أكثر من ذلك بقليل، خاصة مع تطبيق عدد الخطوات التي تقوم بها يوميا سواء على ساعتك التي ترتديها بيدك، أو على موبايلك. المشي أفضل مجهود خفيف يمكن ان يقوم به الشخص بشكل يومي. لكن ما مدى جودة المشي الفعلي؟ هل المشي ينحف؟ هل يحسن من مزاج الشخص؟ هل يجب علينا في الواقع أن نهلك أنفسنا في الصالة الرياضية أم أن الذهاب في نزهة يمكن ان يؤدي الغرض المنشود أيضًا؟

هل المشي ينحف

نعم، لأنه تمرين منخفض الكثافة، فإنه يوقف إطلاق الكورتيزول (هرمون تقويضي) في الجسم، لذلك ستحرق الدهون بدلاً من العضلات.

إذا كنت تتساءل كيف يساعد التدريب المكثف على حرق الدهون، فذلك لأنه يتم لفترة قصيرة من الوقت، الشخص العادي الذي سيستغرق 15-20 دقيقة في ممارسة المشي فسوف لن يكون فرصة لاطلاق الكورتيزول.

مجرد الذهاب في نزهة أمر جيد بالنسبة لك وسيبقيك أكثر صحة. كل عضلاتك تعمل على إبقائك متحركًا.

إن الشخص الذي يمشي بانتظام سيكون أكثر صحة من أي شخص لا يمشي على الإطلاق.

المشي سوف يزيد من معدلات التنفس ونشاط العضلات والتحمل العضلي واللياقة البدنية العامة وصحة القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت تعاني من إصابة تمنعك من ممارسة تمرينات شديدة التأثير، مثل الجري، فإن المشي يكون رائعًا لأنه منخفض التأثير.

إذا حاول شخص ما إضافة المشي إلى روتين حياته اليومية وذهب لمدة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام، فسيحدث ذلك فرقًا.

يجب عليك تغيير التمرين كل فترة، كزيادته أو نقصانه وإلا فإن جسمك سيعتاد عليه ولن تستفيد.

إن أي شكل من أشكال تمرين القلب الذي يمكنك القيام به بسهولة وبكثافة منخفضة سيكون له نفس التأثير العملي مثل السباحة أو ركوب الدراجات.

المشي تمرين للقلب لأنه إيروبيك، وليس هوائي، فهو يستجيب لجسمك ويستخدم الأكسجين لتوليد الطاقة التي يحتاجها جسمك للسير.

إذا كنت تتطلع إلى زيادة كتلة العضلات، فإن المشي لن يفعل ذلك. ولكن سيقوي العضلات الموجودة.

إنها قوة تحمل عضلية، لذا ستدرب عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر وتزيد من معدل التنفس.

سوف تفقد الدهون في الجسم لذلك سوف تبدو أكثر تناسقا.

السير في الخارج افضل من السير على جهاز المشي، لأنك بالخارج يجب أن تدفع نفسك للأمام للمشي.