فوائد الاستحمام بالماء البارد

الاستحمام بالماء البارد يحفز الجسم وينتج المزيد من الجلوتاثيون. وهو مركب عضوي له نشاط مضاد للأكسدة. ينشط الجسم. جهاز المناعة بالتالي ينتج المزيد من خلايا الدم البيضاء. من المعروف أن خلايا الدم البيضاء مسؤولة عن مكافحة الأمراض. وفقًا لبحث أجرته جامعة فرجينيا بالولايات المتحدة، فإن الاستحمام البارد يؤدي إلى “النقطة الزرقاء للدماغ، وهي النقطة التي يوجد فيها النورادرينالين، وهي مادة كيميائية تساعد في محاربة الاكتئاب.

عندما تستحم بالماء البارد، ينتقل الدم من الجلد إلى الداخل، بينما ينتقل بالحرارة من الداخل إلى البشرة. يتفاعل الجسم مع الماء البارد، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء من أجل البقاء دافئًا. وبهذه الطريقة، يتم تداول الدم بشكل أفضل، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية، ويمنع تصلب الشرايين ويساعد في القضاء على السموم من الدم.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

وفقاً لدراسات عديدة تُقر بأهمية الاستحمام بالماء البارد بشكل يومي، لما له من فوائد جمة من تحسين صحة الفرد، ومن هذه الدراسات، فقد أجريت دراسة في عام 2008 ونشرتها المعاهد الوطنية للصحة، حيث أصدرت هذه الدراسة أن الاستحمام بالماء البارد يعمل كمضاد محتمل للإكتئاب. ويعد الاستحمام بالماء البارد عادة شائعة في العديد من الدول، ففي العصور القديمة مثلاً، كان الاستحمام الروماني يتضمن الدخول والاستحمام في عدد من الحمامات الساخنة إلى أن يختمها الشخص بالاستحمام بالماء البارد.

وبهذا اصبح بعض الاشخاص على يقين بأهمية الاستحمام بالماء البارد، للحافظ على صحة الجسم والعقل، وهنا سنفرد بعض من هذه الفوائد على وجه العموم.

تحسين الدورة الدموية

يعتمد نشاط الشخص وحيويته على مدى صحة دورته الدموية، التي تقود إلى صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. فالدورة الدموية الصحية من شأنها تسرع النشاط في الجسم، وتعطي الشخص طاقة لمزاولة الأعمال الشاقة والمجهدة. تكمن آلية الاستحمام بالماء البارد إلى التناوب بين اخذ الماء الساخن والبارد أثناء الاستحمام؛ لأنها وسيلة سهلة لتحسين الدورة الدموية. كذلك يعمل الماء البارد على انتقال الدم إلى جميع الاعضاء الجسم حتى يبقيها دافئة.

يخفف الاكتئاب

يشير البحث الذي اصدرته كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث إلى أن الاستحمام بالماء البارد لفترة قصيرة يعمل على تحفيز ” البقعة الزرقاء ” الموجودة في الدماغ وهي المسؤولة عن انتاج انزيم الأدرينالين-مادة كيميائية يمكن أن تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب-

يحافظ على صحة البشرة والشعر

يعمل الاستحمام بالماء البارد على جعل البشرة أكثر صحة والشعر أكثر لمعاناً من خلال اغلاق مسامات البشرة، على عكس الماء الفاتر، فإنه يعمل على تجفيف الجلد والشعر.

يقوي المناعة

وفقا لدراسة أجريت في عام 1993 من قبل معهد بحوث التخثر في إنجلترا ، على مجموعة من الاشخاص تم الطلب منهم أخذ حمام بارد يومياً وأشخاص أخرين طلب منهم أخذ حمام ساخن، حيث شهد الأفراد الذين أخذوا الحمام البارد يوميا زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء لمكافحة الفيروسات مقارنة مع الأفراد الذين أخذوا الحمام الساخن. يعتقد الباحثون أن زيادة معدل الأيض ، الذي ينتج عن محاولة الجسم لتدفئة نفسه ، ينشط الجهاز المناعي ويطلق المزيد من خلايا الدم البيضاء ردا على ذلك

يزيد من هرمون الذكورة التستوستيرون

في خلال فترة القرن التاسع عشر، أوصى العديد من الأطباء والوزراء بأن يؤخذ الشبان في ذلك القرن إلى أحواض فيها ماء بارد لتقليل الخطيئة. إي التخلص من أذى النفس. فقد كان يعتقد قديماً أن الماء البارد يطفيء الرغبات الجسدية الملتهبة. وعلى العكس تماماً فقد كانوا مخطئين، حيث أظهرت نفس الدراسة التي أجراها معهد بحوث التخثر المذكورة أعلاه أن زخات المياه الباردة تزيد في الواقع من انتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وبذلك فإن زيادة مستوى هرمون تستوستيرون لا يعمل فقط على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، بل ويعمل على زيادة قوته وطاقته.

يزيد من الخصوبة

أظهرت التجارب التي أجريت في الخمسينات أن الحمامات الساخنة كانت تعمل مانعة للحمل بطريقة فعّالة. فالرجال الذين أخذوا حماماً ساخناً لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة 3 أسابيع كانوا يعانون من العقم في خلال الأشهر الستة المقبلة. وفي الآونة الأخيرة، أجرت جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو دراسة على مجموعة من الرجال أخذوا حمام حار لمدة 30 دقيقة في أسبوع كامل. وعندما قلل الرجال من أخذ الحمام الساخن، ارتفع عدد الحيوانات المنوية لديهم بنسبة 491%، والأكثر من ذلك تحسن حركة الحيوانات المنوية لديهم أيضاً.

يزيد من الطاقة والنشاط

يعمل الاستحمام بالماء البارد على اكساب الشخص النشاط والحيوية، ويعمل على مساعدة القلب في ضخ الدم، ويساعد تدفق الدم عبر الجسم على التخلص من الخمول والنوم. كذلك يكسب الاستحمام بالماء البارد طاقة للجسم تستمر لساعات طويلة، ويقلل من الضغط والاجهاد.

يحفز الاستحمام بالماء البارد فقدان الوزن

يعمل الاستحمام بالماء البارد على تعزيز فقدان الدهون. هناللك نوعان من الدهون في جسم الانسان، وهي الدهون البيضاء والدهون البنية، تعتبر الدهون البيضاء غير صالحة للجسم، والدهون البنية يعمل الجسم على الاستفادة منها، فوظيفتها توليد الحرارة للجسم والحفاظ على إبقاء الجسم دافئاً. فعندما يتم اخذ الحمام البارد، يتم تنشيط الدهون البنية، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة والسعرات الحرارية المحروقة للحفاظ على دفء الجسم،

وفقاً لهذه الدراسة، فإنه من الممكن أن تزيد درجات الحرارة الباردة من الدهون البنية بمقدار 15+ أعلى من الكمية العادية، والتي يمكن أن تقود إلى فقدان 9 أرطال من الوزن في السنة.

سرعة شفاء العضلات

إذا كان الشخص من هواة ممارسة الرياضة في صالات الألعاب الرياضية، فإن أهم شيء يحتاجه جسم الشخص الرياضي هو سرعة استعادة العضلات صحتها، فكلما زادت سرعة تعافي العضلات، زادت سرعة نشاط الشخص الرياضي، إن الاستحمام بالماء البارد يعد مفتاح نحو تسريع انتعاش العضلات.

يُعلّم الاستحمام بالماء البارد التنفس بشكل صحيح

واحدة من أهم الأشياء التي يغفل عنها الكثيرون هي طريقة التنفس الصحيحة، ولهذا فإن الاستحمام بالماء البارد، يجبر الشخص على اخذ أنفاس عميقة، يساعد الجسم على التخلص من الملوثات الداخلية، وتنفس الهواء النقي، الذي يحفز النشاط داخل الجسم.