فوائد البابايا

من فوائد ثمار البابايا المعروفة جيدًا أنها تساعد على تسهيل حركات الأمعاء، حيث تساعد هذه الفاكهة على التغلب على الإمساك بشكل مثير للدهشة، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف. ليس ذلك فحسب، هناك العديد من الفوائد الأخرى للبابايا التي سنعرفها في هذا المقال.

ما هي فوائد البابايا للصحة؟

فيما يلي 15 فائدة من البابايا للصحة يجب أن تعرفها، بما في ذلك:

1. تنشيط الجهاز الهضمي

يمكنها التغلب على الإمساك أو حركات الأمعاء الصعبة، من المهم جدًا أن تتناول البابايا بعد الأكل.

إلى جانب الحصول عليها بسهولة، فإن البابايا لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

يمكن أن تساعد في الهضم عن طريق تحطيم البروتين.

فاكهة البابايا مصدر جيد للألياف والفولات وفيتامين أ والكاروتينات واللوتين والليكوبين والأحماض الأمينية

الأساسية التي تؤثر على وظائف الخلايا.

2. انخفاض الكوليسترول في الدم

غنية بالألياف وفيتامين C ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية.

كما نعلم جميعًا، أن رواسب الكوليسترول يمكن أن يسد مجرى الدم، مما يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.

3. تحسين القدرة على التحمل

البابايا تحتوي على 33 في المئة من فيتامين C أكثر من البرتقال.

هذا يجعل فاكهة البابايا واحدة من الدعائم الأساسية للمساعدة في استعادة حالة الجسم بعد المرض.

من فوائد فاكهة البابايا الأخرى تقوية مناعة الجسم.

4. للبشرة

ثمار البابايا غنية بفيتامين E، لذلك، تستخدم العديد من شركات مستحضرات التجميل محتوى البابايا لإنتاج منتجات مضادة للشيخوخة.

يمكن لمحتوى فيتامين (هـ) العالي أن يمنع البقع السوداء ويعالجها حتى يصبح الجلد أكثر نعومة وشدّة.

5. علاج الطفح الجلدي

يفترض الكثير من الناس أن فوائد البابايا موجودة فقط في لحم الثمرة.

في الواقع، يمكن أيضًا أن يكون قشر البابايا علاجًا قويًا للطفح الجلدي وآثار الحرق بأشعة الشمس.

سيكون للإحساس البارد لقشر البابايا تأثيرا مهدئا على الطفح الجلدي.

6. مناسبة للحمية

فوائد البابايا للصحة الأخرى عند اتباع نظام غذائي.

تحتوي البابايا متوسطة الحجم بطول 5 بوصات (12.7 سم) وقطرها 3 بوصات (7.6 سم) على 119 سعرة حرارية فقط، وأقل من 0.5 غرام من الدهون، و 24 جم من السكر الطبيعي و 5.5 جم من الألياف.

لذلك، يمكنك أن تأكل البابايا على هامش نظامك الغذائي دون الحاجة إلى الخوف من زيادة وزنك.

7. منع السرطان والأورام

فوائد البابايا للصحة لا تكمن فقط في الفاكهة.

أوراق فاكهة البابايا تسهم أيضا في صحة الجسم.

استخدم الباحثون في جامعة فلوريدا خلاصة أوراق البابايا المجففة للعثور على التأثير الهائل للبابايا على 10 أنواع من الأورام.

كما استخدم السكان الأصليون في أستراليا بنجاح مستخلص أوراق البابايا للسيطرة على السرطان دون سمية.

8. مضادة للطفيليات

تستخدم جذور البابايا والبذور لصنع الشاي، وهو فعال في صد الطفيليات، والحد من النزيف، ومغص الكلى واليرقان.

تحتوي البابايا على بروتين سهل الهضم، يمكن مضغه أو ابتلاعه للتخلص من معظم الطفيليات.

وجدت دراسة من نيجيريا ونشرت في مجلة الغذاء الطبي أن بذور البابايا المجففة هي علاج رخيص وغير طبيعي ومتوفر على نطاق واسع للطفيليات المعوية البشرية دون آثار جانبية كبيرة.

9. منع أمراض القلب

فوائد البابايا لمزيد من الصحة والوقاية من أمراض القلب.

يتكون محتوى البابايا من فيتامين C العالي والليكوبين وهو مفيد جدًا لتقوية وظائف القلب.

10. للشعر

ترتبط فوائد البابايا للصحة عمومًا بصحة الجهاز الهضمي، لكن هل تعلم أن فوائد البابايا هي أيضًا للجمال.يمكن تطبيق فوائد البابايا لجعل الشعر خميلا ولامعا.

أكل البابايا بانتظام لجعل الشعر كثيف وناعم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبابايا أيضًا أن تجعل الأظافر أكثر جمالًا ولا يمكن كسرها بسهولة.

11. منع الربو

خطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من بعض العناصر الغذائية.

أحد هذه العناصر الغذائية هو بيتا كاروتين، وهو موجود في الأطعمة مثل البابايا والمشمش والبروكلي والبطيخ

واليقطين والجزر.

12. للعظام

يرتبط انخفاض تناول فيتامين K بزيادة خطر الاصابة بالكسر.

استهلاك فيتامين K مهم جدًا لصحة جيدة، لأنه يزيد من امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يقلل من إفراز الكالسيوم في البول، مما يعني أن هناك المزيد من الكالسيوم في الجسم لتقوية وإعادة بناء العظام.

13. مرض السكري

كانت فعالية البابايا قادرة على التغلب على مرض السكري.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والذين يستهلكون الأطعمة الغنية بالألياف لديهم مستويات منخفضة من الجلوكوز في الدم، وأن المصابين بداء السكري من النوع 2 قد يكون لديهم زيادة في مستويات السكر في الدم والدهون والأنسولين.

في حبة البابايا 3 غرامات من الألياف، أي ما يعادل فقط 17 غراما من الكربوهيدرات.