مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
على الرغم من أن مصطلح الاحتراق النفسي هو مصطلح حديث العهد إلى حد ما، إلا أنه كان مصدر قلق نادر ولكنه حقيقي بالنسبة للكثيرين.
عندما يتسبب الإجهاد العقلي والجسدي والنفسي المفرط والمستمر لسنوات طويلة، بالضغط الكبير فتشعر بالانهيار وتفقد قدرتك على أداء المهام المطلوبة منك، الضغط يولد الأنفجار،إنه الاحتراق النفسي.
نظرية متلازمة الاحتراق النفسي
الحرائق عادة لا تبدأ من تلقاء نفسها، عندما يبحث المحققون عن سبب حرائق الغابات، فإنهم لا يفترضون أن اللهب أشعل نفسه.
الظروف المناسبة هي السبب في اشعال هذه النيران، وهذا ماينطبق علينا البشر.
للضغوطات النفسية تأثير كبير على الحالة المزاجية وإحساسنا بالرفاهية والسلوك والصحة والأسرة وانتاجنا في العمل.
الآثار الطويلة الأجل للضغوط يمكن أن تلحق الضرر بالصحة.
تتأثر العلاقة بين الضغوطات النفسية والاجتماعية والمرض بطبيعتها وعددها واستمرارها بالإضافة إلى الضعف البيولوجي للفرد.
(أي الوراثة والعوامل الدستورية) والموارد النفسية الاجتماعية وأنماط التعلم المستفادة.
الحفاظ على الحياة يعتمد بشكل أساسي على الحفاظ على البيئة الداخلية لدينا ثابتة في مواجهة بيئة متغيرة.
سواء على صعيد العائلة، المجتمع، والعمل.
فالإرهاق المتعلق بالعمل قد يسببه الشعور بفقدان السيطرة على العمل.
انعدام الاعتراف أو المكافآت للعمل الجيد، التوقعات الوظيفية غير الواضحة أو المبالغة في مطالب العمل، الرتابة والروتين الوظيفي، إضافةً إلى العمل في بيئة فوضوية أو تعاني من ضغط عال.
الاحتراق النفسي يمثل أعلى مراحل الأجهاد لتمثيل آثار أي شيء يهدد التوازن بشكل خطير.
يشار إلى التهديد الفعلي أو المتصور للكائن الحي باسم الإجهاد وتسمى الاستجابة للضغط النفسي استجابة الإجهاد.
على الرغم من تطور استجابات الإجهاد كعمليات تكيفية، الا أن استجابات الإجهاد الشديدة المطولة قد تؤدي إلى الضرر والمرض والى متلازمة الاحتراق النفسي.
يُعتقد أن الضغط النفسي ينشأ عن عمليات التقييم التي تعزى إلى التجارب المرتبطة بالمعنى المرتبط بالتهديد
هذه الضريبة أو تتجاوز قدرتنا على التأقلم.
تشير أبحاث التصوير العصبي إلى أن عمليات التقييم هذه تنشأ في الدماغ أولا.
الأنظمة التي تتحكم أيضًا في تفاعلات الإجهاد الفسيولوجي في الجسم.
خطوط منفصلة للبحث في علم النفس الصحي.
ويشير الطب السلوكي إلى أن تفاعلات الإجهاد الفسيولوجية هذه تضفي خطورة على الأمراض الجسدية. وفقا لذلك،
البحث التكاملي الذي يشمل التخصصات فصل تاريخيا قد يساعد في تحديد مسارات الدماغ والجسم
ربط التوتر النفسي بالصحة الجسدية.
نحن تصف الدراسات الحديثة التي تهدف إلى هذا الهدف، مع التركيز على دراسات قواعد الدماغ لتفاعلات القلب والأوعية الدموية الناجمة عن الإجهاد ومخاطر أمراض القلب.
علاقة الضغط النفسي
الشعور بالتعب والاستنزاف وبالمرض معظم الوقت.
انخفاض بالمناعة والصداع المتكرر، آلام الظهر، آلام في العضلات، وتغير في الشهية وعادات النوم، كلها علامات جسدية تشير إلى أنك في طريقك إلى الاحتراق.
أما الإشارت العاطفية فهي الإحساس بالفشل والشك الذاتي.
الشعور بالعجز والوحدة، فقدان الدافعية، السخرية من الآخرين، التوقعات السلبية من الآخرين، وانخفاض الشعور بالارتياح والإنجاز.
إضافةً إلى العلامات الجسدية والعاطفية هناك علامات سلوكية تدل على احتراقك.
كالانسحاب من المسؤوليات والانعزال عن الآخرين، المماطلة، الاحتياج لوقت أطول لإنجاز الأمور، تفريغ إحباطك في المحيطين بك،
الخروج من العمل في وقت متأخر أو تركه مبكرًا.
التعامل مع الضغوطات القصيرة الأجل، استجابات الإجهاد الحادة لدى الشباب والأفراد الأصحاء لا تفرض عبئًا صحيًا.
ومع ذلك، إذا كان التهديد مستمرًا، خاصة في الأفراد الأكبر سنا أو غير الصحيين، فإن الآثار الطويلة الأجل للاستجابة للإجهاد قد تضر بالصحة وتسبب الاحتراق النفسي.
التأثيرات الضارة للضغط النفسي المزمن شائع بشكل خاص في البشر.
ربما لأن قدرتهم العالية على التفكير الرمزي قد تثير ردود فعل متواصلة من الإجهاد لطائفة واسعة من ظروف المعيشة والعمل السيئة.
العلاقة بين الضغوط النفسية والاجتماعية والمرض المزمن معقدة.
فهي تتأثر، على سبيل المثال، بطبيعة الضغوط وعددها واستمرارها وكذلك الضعف البيولوجي للفرد (أي الوراثة والعوامل الدستورية) وأنماط التعلم المستفادة.
الآثار السلبية للاحتراق تكاد تمتد إلى كل مجالات الحياة، بما في ذلك أسرتك وعلاقاتك الاجتماعية.
وحتى على المستوى الصحي قد تسبب تغيرات طويلة الأجل على جسمك تجعلك عرضة للأمراض.
