مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
كيفية التخلص من الخجل، لأنك تريد حقًا التخلص منه أو إذا لم تكن كذلك، فعلى الأقل أن تكون أقل خجلاً.
المشكلة أنك لا تجرؤ. ربما أيضا لديك عدم الثقة. حلقة مفرغة أقترح كسرها والتخلص منها.
من حقك أن تعيش وأن تستمتع دون أن تعطي بالا لما يقال عنك. فارضاء الناس غاية لاتدرك. عش واستمتع. لماذا الخجل من أناس مثلنا؟ لذلك اقرأ معنا السطور القادمة لمعرفة كيفية التخلص من الخجل.
كيفية التخلص من الخجل
سيقول لك البعض أن الثقة بالنفس تتطلب توازنًا داخليًا معينًا، واستقرارًا يوميًا في العمل، وتقييمًا شخصيًا لقدرات الشخص، والاعتراف من قِبل الآخرين، الخ. في الواقع، جميع مراحلها لن تتوقف بأي شكل من الأشكال عن السعي المقدس للثقة بالنفس، لكنني أؤكد لك أنه يمكنك الاستغناء عنها.
الثقة بالنفس هي حالة ذهنية أكثر من كونها نتيجة لحياة مثالية ومرتبة.
بعض الناس مكتغين بأنفسهم عندما يحتقرهم الجميع ويعانون من حياة متقلبة ومهنية.
إذا أخذنا شخصًا خجولًا، فإننا ندرك أن حياته، سواء كانت فارغة أو نشطة أو متوازنة، لا تؤثر على قدرته على المضي قدمًا و لاكتساب ثقة بالنفس ثابتة. يمكن للمرء الوصول إلى الثقة بالنفس من خلال التظاهر بأن لديه ثقة بالنفس. بعض النصائح حتى تتخلص من خجلك:
التفريق بين ما نعتقد وما يراه الناس منا
- الشعور بالثقة فينا يعطينا الثقة. قد يبدو حل المظهر مفاجئًا وسطحيًا ولكنه يقدم علاجًا مثيرًا للاهتمام وصحيحًا للجميع.
- مجرد وضع نفسك في مكان شخص لديه هذه الثقة بالنفس المرغوب فيها سيكون له تأثير إيجابي عليك.
- لا أحد مولود بملصق مثبت على جبينه، أنت لست خجولاً، المرأة التي لم تكن تعرف كيف تقول لا أو أيًا كان. أنت هو أنت بالتأكيد، لكن هذا أنت الذي يشير إلى هويتك وشخصيتك مرن ومثالي.
- لذا، فإن تخيل نفسك كأنك شخص آخر يمكن أن يمنحك أجنحة. نظرًا لأن الخجل يُنظر إليه على أنه عيب غير قابل للشفاء، يسعى المرء إلى إخفاءه بأي ثمن.
- تتيح هذه التقنية في المرة الأولى الشعور بتحسن اجتماعي.
التظاهر بأنك لست خجولا
- كيف نتظاهر؟ ماذا يمكنك أن تفعل لإثبات للآخرين أن لديك احترام لذاتك؟ كيف تجعل هذه الحالة مرئية للجميع وليست لك وحدك؟
- اتبع نهجًا مضمونًا: عندما تمشي في الشارع، أو تصل إلى مكان عملك، فإنك تشعر بأنك تحمل شحنة من البطيخ على ظهرك، أما بالنسبة لعينيك، فهما مهووستان بحذائك.
- توقف عن الاحتقار للذات لا تمشي ببطء أو بسرعة كبيرة.
- إذا كنت تدرك أنك تزاحم الجميع على الرصيف، فقم بتغيير وتيرتك. في الواقع، إذا كانت وتيرتك سريعة جدًا، فستصبح حركات ذراعك غير مهذبة وسرعتك مضحكة.
- ويجب ألا تمد ذراعيك وساقيك فأنت لست في الجيش. يجب أن تكون حركاتك مرنة.
- تذكر أن الطبيعة قد منحتك الركبتين والمرفقين، وجسم كامل يمكن أن يكون مفيدا.
- من الضروري أيضًا أن يكون الرأس مرفوع والكتفين مستقيمان. ووجهك الى الأمام وذقنك مرفوعًا قليلاً.
احتفظ بابتسامة
- سواء كنت في الشارع أو في العمل أو مع الأصدقاء، فلا تكن عبوسا.
- ابتسم! أنا لا أقول لك أن تبتسم بغباء وطوال الوقت، مجرد أن يكون لديك وجه مريح، وعلى استعداد للاستماع إلى الآخرين والإجابة عليهم.
- إذا كنت تريد أن تضحك، اضحك بحرارة، لا يوجد شيء أجمل من الضحك.
- طريقة جيدة لاسترخاء الوجهه: كل صباح، عند الأستيقاظ ، انظر الى وجهك في المرآة، جرب ان تبتسم وأن تضحك، هل أحببت نفسك؟ غالبًا ما يقوم الممثلون بإجراء هذا التمرين قبل الذهاب إلى المسرح.
إجراء محادثة
- من الجيد معرفة كيفية الاستماع إلى الآخرين، ولكن لا يزال يتعين عليك إخبارهم بالمقابل.
- لا يوجد شيء أكثر مللا من مناقشة شخص ليس له رأي في أي شيء، ولا يوجد عنده موضوع ليتحدث، والذي يسمح لنفسه بالخروج من تدفق خطاب المحاور.
- نصيحة: فكر بمواضيع بامكانك اخبارها لأصدقائك عندما تراهم.
- في السينما، الأدب، السياسة، الاقتصاد، الرسم، الأزياء، المطبخ.
- قم بإنشاء قائمة بمواضيع عامة أو مواضيع عائلية عامة يمكن ان تخبر أحدا بها وستكون أكثر راحة.
- عندما يكون المرء خجولاً، فإن ضبط النفس مهم للغاية. وبالتالي، فإن الاستعداد المسبق لبعض التفاعلات والمواضيع المختلفة، سوف يريحك.
تعرف كيف تهم الآخرين
- هل لديك عواطف؟ هل لديك هواية تحبها؟ هل أنت شغوف بالمسلسلات والأفلام أو أي شيء آخر؟
- هذه أمور تسجل من خلالها الكثير من النقاط في حياتك الاجتماعية!
- لكن هل تعرف كيف تتحدث عن شغفك؟ المشاركة هي مفهوم مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالتأثير الاجتماعي.
- تعلم كيف تجعل نفسك مسموعًا ومهتم من قبل الآخرين. ضع قناع عندما تتحدث مع أناس معرفتك بهم سطحية.
- أيضا، يمكن أن يكون الحديث عن عواطف الشخص نقطة قوية لشخص خجول لأنك تتقن الموضوع.
- إذا لم يكن لديك شغف أو نشاط، فلم يحن الوقت أبدًا للبدء. الاشتراك في الرياضة والاهتمام بالغذاء الصحي على سبيل المثال، قد يكون سببا للبدأ.
توقف عن التفكير برأي الآخر عنك
- الاهتمام بالآخرين يعد عنصرًا مهمًا لاكتساب الثقة بالنفس، فمثلا أنت لا تحب النكت، عندما يقترح عليك الأصدقاء ألقاء نكتة مضحكة، ولا تعرف أي منها. فلا تقل لاأعرف!
- ببساطة يمكن ان تجاوب بأنه لايحضر في بالك أي نكتة الآن، ولكن بدلا من ذلك يمكنك سرد موقف مضحك حصل معك أو مع أحد من معرافك.
- يميل الخجول إلى التركيز على الشعور بالضيق، ليس عن طريق النرجسية بالطبع، ولكن خوفًا من الحكم عليه من قِبل الآخرون.
- يؤدي هذا الخوف إلى التحكم المستمر في تصرفات الشخص وتصور ما يعتقده الآخرون.
- قد لا تزال لا تتمتع بثقة عالية بالنفس، وقد لا تزال الثقة بالنفس غير مرئية لك.
- لكن يعتقد البعض الآخر عكس ذلك ويرونك كشخص بارع، فخور بنفسك وبما حققت.
- بمن هو وهادئ وجيد في أحذيةه الرياضية. وحتى إذا لم تدرك ذلك بعد ، فقد قطعت شوطًا طويلًا. أنت على الطريق الصحيح لتحقيق ثقة حقيقية في نفسك.
