الرئيسية > الصحة > الصحة النفسية > التخلص من القلق
التخلص من القلق

التخلص من القلق

  • نوبات القلق والذعر اذا استمر لفترات طويلة قد يصيب الشخص بأمراض خطيرة تحتاج لتدخل علاجي.
  • يجب فهم المستوى الأعمق للآثار المترتبة للضغط اليومي على صحتنا الجسدية والعقلية.
  • كيف نتحكم بعواطفنا، وأن نتصافح مع أنفسنا ومع مايخصنا من العالم الخارجي من حولنا.
  • التيقن من أن الأمور السيئة سوف تمر وتنتهي. إدراك أن العواطف القوية والتصرف الصحيح عند وقوع المشاكل ستترك أثراً طويل الأمد.
  • انا لاأطلب منك أن لاتقلق على مشاكل تخصك. لكن أن تعطيها وقتا. أن تستمع وتفكر أكثر. قبل أن تقلق وتؤذي صحتك.
  • عدم الرد بسرعة في المواقف العصيبة. فإذا كانت حالة معينة تستحق ردود فعل عاطفية قوية هل يمكن حلها بشكل أكثر سلمية.
  • هذه الأيام يمضي الشباب الكثير من الوقت في التفكير في ما سيقومون به في حياتهم. قضايا مهمة تشغل بالهم كالزواج وانجاب الأطفال والقضية الأهم بناء المستقبل. أحيانا عملية صنع القرار قد تؤدي إلى مشاكل صحية تتطلب المداخلة الطبية.

تجربة واقعية

احدى العاملات في الحقل الطبي النفسي تقول عن نفسها:
  • لم أكن أعرف مدى القلق الذي يعاني منه مرضاي حين كنت استمع الى شكواهم وذعرهم.
  • كنت اكتب لهم الدواء لكن لم احس مدى تعبهم النفسي مع القلق.
  • حتى مررت بمشكلة مرض أمي الذي سبب لي القل لمدة عام. أصيبت أمي بعدها بالشلل فكنت أقوم على رعايتها كل يوم.
  • تعلمت من هذه التجربة أن القلق درجات ومراحل ويجب ان نتعلم كيفية التعامل معه والتخلص منه.
  • لم أكن أعلم أنني أقدر حقًا كل ما أملكه وأستمتع بالأشياء الصغيرة في حياتي لأنه من السهل أن أفقدها.
  • اضطراب القلق يحسسك أن العالم الذي نعيش فيه صغيرا جدا. رغم أنه واسع وكبير.
  • التعاسة والخوف والذعر أمام كل مشاعرك. يصبح من المستحيل إبقائها تحت السيطرة.

    طرق التخلص من القلق

    • القلق اضطراب نفسي يستجيب للعقاقير الطبية.
    • بالنسبة للذين يفضلون الطب البديل. فممارسة اليوغا، التأمل العلاج بالتدليك تعتبر النهج الصحيح لمحاربة القلق.