مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
محتويات الصفحة
التنويم المغناطيسي الذاتي يستحث حالة من الاسترخاء الشديد وزيادة الاحتمال لعلاج مجموعة من الحالات العقلية والبدنية. تعلم كيف يمكن أن يساعدك. تستحضر كلمة التنويم المغنطيسي صوراً لعناصر البندول المتأرجح. لكن التنويم المغناطيسي هو أكثر بكثير من مجرد خدعة ساحر مسلية.
إنها تقنية معترف بها طبيا تستخدم قوى عقلية فطرية لتعزيز جميع أنواع التحسينات العقلية والبدنية. يتم تدريب مجموعة متنوعة من متخصصي الرعاية الصحية على العلاج بالتنويم المغناطيسي: الأطباء والممرضات والمعالجين النفسيين وأطباء الأسنان وأخصائيي تقويم العظام. مع التنويم المغناطيسي الذاتي، لا يتعين عليك الاعتماد على شخص آخر لإرشادك في هذه الحالة العقلية القوية.
دعنا ندرس كيفية عمل التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي، وكيف يمكنك استخدام هذه التقنية لتحسين عقلك وصحتك العقلية، كيف يمكنك وضع نفسك في حالة وعي المنومة في الإرادة.
كيف يعمل التنويم المغناطيسي؟
- التنويم المغناطيسي هو حالة تشبه الغيبوبة التي تتميز بالاسترخاء الشديد، وزيادة الإحساس، والخيال المتزايد.
- ليس من المفهوم تماما كيف يعمل التنويم المغناطيسي، ولكن هنا بعض النظريات السائدة.
- قد يعمل التنويم المغناطيسي عن طريق تغيير الأنماط الكهربائية لوظيفة المخ المعروفة باسم موجات المخ.
- باستخدام مخطط كهربية الدماغ، تم اكتشاف تغييرات قابلة للقياس في أنماط الموجات الدماغية.
- أثناء التنويم المغنطيسي، أنت في حالة فكر رائع، الحالة نفسها التي عانيت منها أثناء أحلام اليقظة والتأمل العميق والنوم الخفيف.
- نظرية أخرى هي أنه أثناء التنويم المغناطيسي، يأخذ العقل الواعي المقعد الخلفي للعقل الباطن، مما يسمح لك أنت أو معالجك بالعمل مباشرة مع اللاوعي.
- وأخيرًا ، لوحظ أنه تحت التنويم المغناطيسي، ينخفض النشاط في الجانب الأيسر من الدماغ بينما يرتفع النشاط في الجانب الأيمن.
- لذلك على الرغم من أن نظرية هيمنة الدماغ الأيسر، الدماغ الأيمن قد تم اكتشافها، فإن التنويم المغناطيسي قد يغير من طريقة اتصال نصفي الدماغ مع بعضهما البعض.
ما هو التنويم المغناطيسي الذاتي؟
- كان يسمى التنويم المغناطيسي في الأصل السحر.
- إذا كنت قد وجدت نفسك في يوم من الأيام مفتونًا أو مغرورًا بأضواء ملونة تتحرك في كل اتجاه أو موجات المحيط أو تموجات البركة، فقد عانيت من التنويم المغناطيسي الذاتي.
- ستشعر بالراحة الشديدة، تفقد التفكير، وغير مدرك لباقي العالم بشكل مؤقت.
- يحدث التنويم المغناطيسي الذاتي عندما تضع نفسك عن قصد في هذه الحالة دون مساعدة من معالج التنويم المغناطيسي.
هل التنويم المغناطيسي هو التنويم المغناطيسي الذاتي
- بطريقة ما، فإن مصطلح التنويم المغناطيسي الذاتي لا لزوم له لأنه، في الواقع، كل التنويم المغناطيسي هو المستحث ذاتيا.
- الدكتور ميلتون إريكسون، الذي يعتبر على نطاق واسع والد التنويم المغناطيسي، يرى أن جميع التنويم المغناطيسي الذاتي هو التنويم المغناطيسي.
- على عكس ماتريه لنا الأفلام، حيث ينوء الشرير موضوعه لفعل الأشياء التي لا نفعلها عادةً، لا يمكن لأحد أن ينومك إن لم تكن ترغب في ذلك.
- المنوم المغناطيسي أو المعالج بالتنويم المغناطيسي فقط يسهل العملية. لكنك قادر تمامًا على تحقيق نفس الحالة بمفردك.
- معظم الناس ينومون أنفسهم عن غير قصد عدة مرات في اليوم.
- معظمنا يقود سيارة أثناء وجوده في حالة تنويم.
- يحدث التنويم المغناطيسي على الطريق السريع عندما تجد نفسك فجأة في الطريق دون أن تتذكر تلك الأميال المتداخلة.
- هذا ليس مخيفًا كما يبدو، نظرًا لأنك كنت تقود بشكل أساسي وأنت غير واعي، لكن عقلك الباطن هو السائق في هذه الحالة.
- لذلك أحيانا تشعر وكأن السيارة تقود نفسها بنفسها، تستيقظ فجأة لتجد نفسك تقود سيارتك في مكان غير ماتريد.
لا تقلق، أنت مسيطر
- أحد الأساطير المستمرة حول التنويم المغناطيسي هو أنك تفقد السيطرة على نفسك، أنه يمكنك القيام بأشياء لا ترغب في القيام بها أو أن تتعثر في مكان، غير قادر على الخروج منه.
- يتم امتصاص التماثلية الجيدة للتنويم بشكل جيد في كتاب جيد أو فيلم جيد.
- أصبحت مركزًا لدرجة أنك لا تكاد تدرك ما يحيط بك، لكنك لم تفقد السيطرة على نفسك بأي حال من الأحوال.
- ويمكنك بسهولة العودة إلى الواقع في أي وقت تشاء.
فوائد التنويم المغناطيسي
- تم الاعتراف بالتنويم المغناطيسي كعلاج طبي صالح منذ الخمسينيات.
- تقوم مجموعة واسعة من المدربين المتخصصين في الرعاية الصحية بدمج العلاج بالتنويم المغناطيسي في ممارستهم: علماء النفس، الأطباء النفسيين، مستشارو الصحة العقلية، الأطباء، أطباء التخدير، الممرضات، أطباء الأسنان، مقومين العظام.
- يستخدم التنويم المغناطيسي للحد من التوتر، تحسين الرفاهية العاطفية، وعلاج مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية والعصبية.
تم تحديد فوائد التنويم المغناطيسي للشروط التالية:
ألم حاد (بما في ذلك الولادة)
الإدمان من جميع الأنواع
الحساسية
اضطرابات القلق
التهاب المفاصل
الربو
ألم مزمن
مرض عقلي
كآبة
صرع
اضطرابات الجهاز الهضمي
ضغط دم مرتفع
تحسين التركيز
الأرق واضطرابات النوم
تحسين الذاكرة
صداع نصفي
غثيان بسبب العلاج الكيميائي أو الحمل
الوسواس القهري
الرهاب
اضطراب ما بعد الصدمة
قضايا احترام الذات
مشاكل جنسية
أمراض جلدية
تخفيف التوتر
التنويم المغناطيسي للقلق وتخفيف التوتر
- يحدد حجم ضخم من الأبحاث الفوائد المؤكدة للتنويم المغناطيسي للقلق وغيره من الاضطرابات مع عنصر متعلق بالتوتر.
- يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي في القلق الظرفي مثل الخوف من التحدث أمام الجمهور أو إجراء الامتحانات.
- مفيد للأشخاص الذين يعانون من القلق الطبي مثل تلك التي واجهت أثناء أو قبل إجراءات الأسنان، الجراحة، العلاج الكيميائي، أو غيرها من الاختبارات والعلاجات الطبية.
أهمية التنويم المغناطيسي
- التنويم المغناطيسي ليس مجرد أداة يجب الاحتفاظ بها في جيبك الخلفي وسحبها عندما تواجه مشكلة.
- يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لتحسين أي مجال من مجالات الحياة.
- يستخدم بشكل شائع لفقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين أو النوم بشكل أفضل أو لتخفيف التوتر العام.
- لكن من المفيد بنفس القدر زيادة الإنتاجية والتركيز وتحسين الثقة واحترام الذات وتعزيز العلاقات.
- وبحسب ما ورد استخدم بعض الأشخاص الأكثر نجاحًا وإبداعًا في كل العصور التنويم المغناطيسي لمساعدتهم على تحقيق مكانهم في التاريخ، بما في ذلك توماس إديسون وألبرت أينشتاين وولفغانغ أماديوس موزارت ووينستون تشرشل.
- استخدمت الأساطير الرياضية مثل تايجر وودز وفريق لوس أنجلوس ليكرز لكرة السلة بأكمله التنويم المغناطيسي لتحقيق أعلى أداء.
- يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدتك على أن تكون كل ما تريد أن تكون وأكثر سعادة وصحة وأكثر نجاحًا.
أهمية التنويم المغناطيسي الذاتي
- غالبًا ما يُقارن التنويم المغناطيسي الذاتي بالتأمل لأن كلاهما يحرضان على حالة مماثلة: انخفاض التفكير والمعالجة الذهنية، بينما يزيد الاسترخاء والتركيز.
- تظهر الأبحاث أن التنويم المغناطيسي يعزز تأثيرات مماثلة في الجهاز العصبي.
- لكن التنويم المغناطيسي يأخذك خطوة أخرى إلى الأمام من خلال استخدام هذه الحالة الموصى بها للغاية لإعادة برمجة عقلك باستخدام تقنيات مثل الصور الموجهة،
- هناك العديد من صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي للاختيار من بينها.
- هناك نصوص التنويم المغناطيسي الذاتي التي يمكنك تنفيذها من الذاكرة أو تسجيل ومتابعة صوتك.
- توجد جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي المسجلة مسبقًا التي يمكنك الاستماع إليها في شكل ملفات صوتية أو تطبيقات للتنويم المغناطيسي الذاتي.
- لكن مهما تكن تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي التي تستخدمها، فإن نجاحك يعتمد على حافزك وقدرتك على الاسترخاء والتركيز على هدف واحد محدد.
كيفية التنويم المغناطيسي الذاتي
- ابدأ مع هذا البرنامج النصي البسيط للتنويم المغناطيسي الذاتي:
- الجلوس بشكل وقدميك على الأرض ويديك على حضنك.
- خذ 3 أنفاس عميقة، من خلال أنفك (الشهيق)، من خلال فمك الزفير).
- في التنفس الثالث، أغمض عينيك واستمر في التنفس، مع التركيز بعمق على أنفاسك.
- الآن العد التنازلي ببطء من 10 إلى 1 مع كل نفس.
- بعد كل رقم، فكر في كلمة أعمق لدفعك إلى حالة من الاسترخاء العميق.
- بعد الوصول إلى 1، كرر عبارة إيجابية تؤكد لك أنك قررت مسبقًا.
- كرر هذا البيان لنفسك طالما أردت، عادةً لبضع دقائق.
- عندما تنتهي من الجلوس بهدوء للحظة، فعد ببطء من 1 إلى 5، لتصور الطاقة التي تعود إلى جسمك.
- افتح عينيك. انت انتهيت.
نصائح التنويم المغناطيسي الذاتي
- إذا لم تكن متأكدًا بشأن ما ستستخدمه أثناء جلستك، فلن تخطئ في هذا الاقتراح الذاتي الشامل الذي يقدمه عالم النفس الفرنسي إميل كووي:
- كل يوم، في كل شيء، ردد أنا أفضل وأفضل.
- مهما قررت شعارك، فلا تكرره عن ظهر قلب.
- احشد النية والعاطفة.
- تصور النتائج في عينيك.
- تخيل ما سيحققه تحقيق هذه النتيجة.
- وجعلها دائما بيان إيجابي.
- على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم التنويم المغناطيسي الذاتي للقلق، فأنت تريد أن تكرر أنا هادئ ومرتاح، وليس لم أعد متوتراً وقلقًا.
اختيار مسارات التنويم المغناطيسي الذاتي
- ليس من السهل دائمًا إتقان التنويم المغناطيسي الذاتي بمفردك.
- في بعض الأحيان، قد يتسبب الإجهاد عند محاولة تذكر ما يجب القيام به بعد ذلك في تداخل قدرتك على التخلي تمامًا.
- لهذا السبب أوصي باستخدام جلسة التنويم المغناطيسي المسجلة مسبقًا.
- يمكنك العثور على كل من ملفات وتطبيقات التنويم المغناطيسي الصوتية المجانية والمدفوعة.
- خلصت مراجعة علمية لتطبيقات التنويم المغناطيسي إلى أنه يمكنك توقع الحصول على ما تدفعه مقابل.
- وجد الباحثون أنه من بين أكثر من 1400 تطبيق قاموا بمراجعتها على iTunes، لم يتم اختبار أي منها للتأكد من فعاليتها، وتم إنشاء عدد قليل من قبل شخص مدرب أو معتمد في التنويم المغناطيسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي.
- التنويم المغناطيسي الذاتي ينطوي على إحداث حالة منومة من تلقاء نفسك دون مساعدة من المنوم المغناطيسي أو التنويم المغناطيسي.
- يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي الذاتي مفيدًا لكل شيء، بدءًا من تخفيف التوتر العام إلى معالجة المخاوف الصحية الجسدية والعقلية الخطيرة.
- سوف تتصالح مع طفلك الداخلي، وهذا الصراع العميق في داخلك يولد كل هذه الأعراض غير السارة.
