الرئيسية > الحياة والمجتمع > الهجران العاطفي
الهجران العاطفي

الهجران العاطفي

نحن جميعًا نريد أن نكون مقبولين ومحبوبين، سواء من قِبل عائلتنا أو شريكنا أو مجموعة من الأصدقاء، لأن العلاقات الاجتماعية هي شيء يقع داخل الطبيعة البشرية ونريد دائمًا أن نكون مهمين اجتماعيا قدر الإمكان. ومع ذلك، في بعض الأحيان يحدث أن نشعر بأن أحد أفراد الأسرة لا يعطينا ما يكفي من الاهتمام أو أنه بعيد وبارد، دون أن يعرف بالضبط ما الذي يعنيه، الهجران العاطفي هو شيء يمكن أن يعيش معاناة عميقة وليس على كل فرد إظهار نفس العواقب.

في هذه المقالة سنتناول هذا الشعور، بالإضافة إلى ربطه ببعض الاضطرابات التي يكتسب فيها دورًا مهمًا.

مالمقصود بالهجران العاطفي؟

من الصعب تحديد مصطلح “الهجران العاطفي أو التخلي العاطفي” لأنه يعتمد على طريقة حياة كل شخص والمعنى الذي يعطيه.

في محاولة لتعريفه بأكثر الطرق موضوعية ممكنة فإن الإهمال العاطفي هو حالة ذاتية يشعر فيها الشخص بعدم الرغبة أو الإهمال أو فقد مصدر الرزق العاطفي، إما بشكل مفاجئ أو تدريجي.

نظرًا لحالة التخلي، يحدث انفصال الرابطة العاطفية من جانب واحد أي أن الشخصين المشتركين في العلاقة سواء كانت عائلة أو صداقة أو حميمة، لم يعد جزءًا منه دون سابق تحذير أو بشكل حاد للغاية.

عندما يحدث هذا، فإن الشخص الآخر، الذي يشعر بالارتباط بأولئك الذين تخلوا عنه، يعاني من عواقب عاطفية نتيجة للرفض.

علامات واعراض الهجران العاطفي

سواء في الزوجين، بين الأصدقاء أو في الأسرة، هناك العديد من العلامات التي تشير إلى وجود حالة من الهجر العاطفي.

يمكن أن تكون هذه خفية بحيث لا يمكن تصورها ولا يوجد أي حالة إنذار.

على الرغم من أنها يمكن أن تكون سلوكيات بسيطة للغاية على ما يبدو لا يتم تنفيذها بنوايا سيئة، فإنها تصبح ضارة في النهاية.

بعض علامات الهجران العاطفي الأكثر شيوعًا هي:

1. تحدث عن القضايا الروتينية والسطحية

عندما يقضي شخصان يعشق كل منهما الآخر بضع دقائق في اليوم في الحديث عن مواضيع غير مهمة مثل الوقت يمكن أن يتحول هذا إلى وضع لا يشعر أحدهما أنه محبوب من قبل الآخر.

أيضًا، في مجال الصداقات أو مع العائلة، قد يؤدي هذا إلى تهدئة العلاقة على المدى الطويل، مما يجعل الأشخاص الذين تشارك معهم كثيرًا، غير معروفين تمامًا.

2. عندما يكون هناك أشخاص آخرين، كل واحد يتحدث فقط من تلقاء نفسه

يحدث في بعض الأحيان أنه عندما يقوم الزوجين بنزهة مع أصدقائهم، يكون لأحدهم علاقة مع مجموعة الأصدقاء أكثر من الآخر، أو أنهم لا يشاركون نفس الصداقات.

حقيقة أن كلا من الاثنين يكرس نفسه للتحدث مع أصدقائه ويتجاهل الآخر

إذا تكرر هذا الموقف عدة مرات، فقد يشير إلى أن كلاهما مهتم بتجاهل بعضهما البعض عندما يكون هناك أشخاص آخرين، مع الاستفادة من هذا الموقف الاجتماعي.

3. عدم الثقة

عندما يشعر شخصان، سواء كانوا إخوان، أو آباء، أو أصدقاء، أنهما لا يستطيعان الاعتماد على بعضهما البعض في الأمور المهمة، فهذا مؤشر واضح على عدم الثقة.

في المقابل، يسهم انعدام الثقة في حالة الإهمال العاطفي، لأن الضحية تشعر بأنها لا تؤخذ على محمل الجد بما فيه الكفاية أو القيمة، وهي حالة مؤلمة للغاية.

4. عدم الاهتمام بمودة الآخر

البشر، مثل الحيوانات الاجتماعية التي نحن، بحاجة إلى المودة.

إن المداعبات والعناق والقبلات وكلمات الثناء هي جوانب، رغم أنها قد تبدو صغيرة، إلا أنها ليست كذلك.

عندما لا يستجيب الشخص المطلوب بشكل صحيح لهذه الأفعال، أو يولي أهمية ضئيلة للغاية، يمكن أن يولد شعورا بالرفض.

العلاقة الجيدة هي العلاقة التي يشعر فيها كلاهما بالحب والتساوي مع بعضهما البعض عند عرض الأعمال العاطفية.

العواقب والاضطرابات المرتبطة بها

يمكن للأشخاص الذين تم التخلي عنهم عاطفيا إظهار مجموعة واسعة من المشاكل المرتبطة بها، والتي يمكن أن تختلف في شدتها وتأثيرها على الحياة اليومية.

أكثر أنواع الأعراض شيوعًا هي الاكتئاب، مثل الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في وقت ما وكذلك تجنب التفاعل مع أشخاص آخرين، إما خوفًا من التعرض للأذى مرة أخرى أو لعدم الرغبة.

يجب أن يقال إن هذه الأنواع من المواقف تشكل جزءًا من حياة كل فرد

ولهذا السبب لا يجب أن تقع في خطأ أن المعاناة من الهجر العاطفي ستعني بالضرورة تطور اضطراب نفسي، ومع ذلك قد يكون عاملاً خطرًا.

يمكن لأي شخص يمر بعملية من هذا النوع أن يتطور بطريقة متكيّفة تمامًا في يومه ليوم، إلا أنه سيخوض سلسلة سيئة.

الآثار النفسية

1. قلق الانفصال

هذا النوع من القلق يعتبره الكثيرون مصدرًا مهمًا للاضطراب والاختلال الوظيفي لدى الفرد.

فقدان العلاقة يخلق حالة من عدم اليقين في الفرد.

عدم معرفة ما إذا كان الشخص المحبوب سيعود أم لا، سواء كان ذلك الوالد أو الزوجين، إلى جانب الخوف من عدم معرفة ما إذا كان يمكن التغلب على هذه المحنة يخلق توتراً عاطفياً.

يمكن أن يسبب قلق الانفصال الشخص الذي يعاني منه أن يسأل أشياء كما لو كانت جديرة بالحب، وإذا كان هو/ هي المسؤولة عن الزوجين أو الصداقة أو قريب قد تركه جانبا، إذا كان سيكون قادرا على العثور لشخص آخر …

هذا، بالإضافة إلى الانزعاج الذي يسببه الشعور بالتخلي بالفعل، يجعل الشخص يقوم بالتقييم الذاتي بشكل مستمر، ويسعى إلى وجود عيوب ونقاط ضعف.

2. الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)

على الرغم من أن هذا قد يكون بسبب حالة متطرفة، إلا أن الحقيقة تكمن في وجود أشخاص يظهرون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عند كسر العلاقة مع أحد أفراد أسرته.

إن استمرار المعاناة العاطفية يمكن أن يولد وضعا مؤلما، على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يصبح مرضيًا إلا أنه سينتج عنه عقابيل مهمة في طريقة تصرف الشخص.

إذا كان تمزق العلاقة مفاجئًا، فقد يخشى الشخص أن يحدث هذا الحدث مرة أخرى في العلاقات المستقبلية ويعيش في حالة من الخوف الدائم من تكرار الماضي.

3. اضطراب الشخصية الحدودية (BPD)

من بين أكثر الأعراض المميزة لبروستاتا الحميد (BPD) الخوف من النقد والرفض الاجتماعي، بالإضافة إلى الخوف الشديد من التخلي عنهم.

الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب حساسون للغاية فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين، وكذلك صعوبة السيطرة على مشاعرهم والاندفاع.

يمكنك أيضًا أن تكون مصحوبًا بانعدام الأمن فيما يتعلق بهويتك الخاصة ولديك أفكار بجنون العظمة.

4. مشاكل أخرى

كما سبق وقلنا، فإن التخلي عن العاطفة  على الرغم من أنه وضع غير سار، لا يجب أن يشمل علم الأمراض.

بالنظر إلى تجربة إحدى هذه الحالات، يمكن للشخص أن يمر بمشاعر مختلفة، اعتمادًا على التجربة وشخصيته.

بعض الناس يكرهون أنفسهم، بالنظر إلى أنهم يرون مؤشرات على أن ما حدث يرجع إلى ذنبهم وبالتالي، يعتقدون أنهم ربما تصرفوا بشكل مختلف لتجنب ذلك.

يطور آخرون تقديرًا منخفضًا جدًا لذاتهم، معتقدين أن حقيقة التخلي عنهم، خاصة في العلاقات بين الوالدين والطفل، ليست لأنها لا تستحق العناء، وليس كما يريد الشخص الآخر أن يكون كذلك.

ولكن أكثر ما يمكن التنبؤ به هو الشعور بالعجز، خاصة عندما حدث ما حدث فجأة.

يحاول الشخص العثور على تفسيرات لشيء لا يلزم بالضرورة أن يكون لديهم، مما يؤدي بهم إلى حلقة سيتكلف فيها كثيرًا المغادرة، ويخشى من العودة إلى العلاقة.

هل من الممكن التغلب على الهجران العاطفي؟

على الرغم من أننا ذكرنا بالفعل، فإن الهجران العاطفي ليس من الأعراض المميزة لاضطراب معين، ولا يسمح لأي شخص بتشخيص نفسه، لكن الحقيقة هي أن هناك طرقًا لعلاج هذه المشكلة.

على الرغم من أن الشخص الذي يتجلى في ذلك يتكيف اجتماعيا، إلا أن الإهمال العاطفي هو دائمًا ما يخلق الشعور بعدم الراحة، حتى لو كان طبيعيًا.

إذا كان من الضروري تطبيق علاج حتى يتمكن من منح الشخص الذي يطلب مساعدة مهنية لتلك الأدوات التي تسمح له بالتغلب على هذه الحالة، فيجب أن يكون كذلك.

هناك العديد من العلاجات، سواء كانت مركزة على أشخاص لا يعانون من أمراض نفسية مثل تلك التي تظهر بوضوح، والتي تسمح بمعالجة هذه المشكلة بفعالية.

  1. أثبت العلاج السلوكي المعرفي الشائع فعاليته في علاج الأعراض المرتبطة بالاكتئاب واضطرابات القلق واضطرابات ما بعد الصدمة.
  2. هناك أيضًا علاج يركز على العواطف أو العلاج بالتنظيم العاطفي، وهو مفيد في الاكتئاب.
  3. يعد العلاج الديالكتيكي مفيدًا في معالجة المشاعر السلبية والاندفاعية الموجودة في BPD، إلى جانب علاج القبول والالتزام، والذي يركز على منع المريض من تذكر الذكريات التي تسبب المعاناة.

على الرغم من أن كل هذه العلاجات مفيدة، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الشخص يشعر أن أحد أفراد أسرته يتخلى عنه عاطفياً، فإن الخطوة الأولى لمعرفة مدى صحة ذلك هي التحدث مع أحبائه.

لأطول فترة ممكنة، يجب معالجة الموضوع، والتحدث عن المشاعر الموجودة، وإذا كان ذلك بسبب شيء يقوم به الشخص الذي يعاني منه.

في بعض الأحيان، يمكن أن تكون المحادثة العميقة والصادقة هي أفضل علاج للعلاقة.