الرئيسية > الرجيم > التنحيف > حبوب جارسينيا كامبوجيا
حبوب جارسينيا كامبوجيا

حبوب جارسينيا كامبوجيا

ينجذب معظم الناس إلى فكرة استخدام حبوب غاركينيا كامبوغيا (أو GC) نظرًا لاحتمالية أنها يمكن أن توفر فقدانًا سريعًا للوزن، دون الحاجة إلى تغيير نظام غذائي أو أسلوب حياة شخص ما بشكل كبير. ولكن هل حبوب غاركينيا تعمل حقًا؟

تمامًا مثل معظم مكملات انقاص الوزن والحبوب والمنتجات الأخرى، تم خلط الدراسات المتعلقة بآثار GC وسلامتها.

على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن مركبًا في غاركينيا كامبوغيا يسمى حمض الهيدروكسي سيتريك قد يكون قادرًا على المساعدة في إنقاص الوزن، حتى عندما لا يمارس شخص ما الرياضة أو يغير نظامه الغذائي كثيرًا.

هناك أيضًا مخاوف بشأن الآثار الجانبية للغارسينيا التي يمكن أن تحدث بما في ذلك تلف الكبد أو فشله، القلق، التعب، الدوخة، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

تجدر الإشارة إلى حقيقة أننا نرى مرارًا وتكرارًا حمية ومنتجات بدعة متنوعة يتم الإعلان عنها للمساعدة في زيادة إنقاص الوزن ولكن ما ينجح حقًا في النهاية هو أن نعيش حياة صحية طويلة الأجل.

ما هي حبوب غاركينيا كامبوغيا؟

جارسينيا كامبوجيا

تأتي حبوب جارسينيا كامبوجيا من فاكهة صغيرة على شكل قرع (وتسمى أيضًا غاركينيا غوتا) التي تنمو في جنوب شرق آسيا والهند.

Garcinia هو جنس كبير في عائلة نبات Clusiaceae والذي يضم أكثر من 300 نوع من الأشجار والشجيرات.

العنصر النشط الرئيسي الموجود في قشرة فاكهة الكامبوغين غاركينيا هو حمض الهيدروكسي سيتريك، والذي تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على إنقاص الوزن.

كما تم عزل العديد من المواد الكيميائية الأخرى من ثمرة جارسينيا كامبوجيا.

حمض الهيدروكسي سيتريك هو أحد مشتقات حمض الستريك، والذي يوجد أيضًا في بعض الحمضيات والفواكه الاستوائية الأخرى.

يستند وعد HCA بالعمل على فقدان الدهون في الغالب على الدراسات على الحيوانات التي تبين أن لديها مواقع متعددة للعمل، في المقام الأول في الكبد والدماغ.

حمض الهيدروكسي سيتريك هو المانع من انزيمات السيترات الانقسام (لياز  سيترات لياز).

أظهرت بعض الدراسات أن HCA يمكن أن يقلل من تحويل الكربوهيدرات إلى دهون مخزنة عن طريق تثبيط عمليات إنزيم معينة. يشير آخرون إلى أن HCA يقمع الشهية.

GC نفسها ليست منتجًا جديدًا؛ في الواقع، لقد تم استهلاكه في أجزاء من آسيا لسنوات عديدة، ولكن ليس لغرض فقدان الوزن.

منذ أن بدأت GC (المعروفة تقليديًا باسم Malabar tamarind) في اكتساب شعبية في الولايات المتحدة قبل عدة سنوات -بعد الظهور بشكل متكرر في وسائل الإعلام وفي البرامج التلفزيونية الشهيرة المتعلقة بالصحة ارتفعت المبيعات بشكل كبير.

يزداد عدد الأشخاص الذين يشترون ما يسمى بـ دواء معجزة فقدان الوزن، أملاً في فقد الجسم العنيد ودهون المعدة التي يكافحون من أجلها لسنوات.

هل حبوب غاركينيا كامبوغيا آمنة لتخفيف الوزن؟

  • وما هي الآثار الجانبية للغارسينيا التي يمكن أن تحدث؟ وفقًا للمركز الوطني للطب التكميلي والتكاملي، يبدو تناول غاركينيا كامبوغيا لفترات قصيرة (12 أسبوعًا أو أقل) آمنًا لمعظم الناس.
  • بينما يزعم بعض الأشخاص أنهم لا يواجهون أي آثار جانبية على الإطلاق من استخدام GC، فقد كان لدى الآخرين تجارب مختلفة تمامًا.
  • لكن أيضا ساهم بإصابة عدة مرضى على الأقل بالفشل في المستشفى ويحتاجون إلى عمليات زرع كبد طارئة.
  • تشير مقالة نشرها عام 2016 مركز زرع الأعضاء في مايو كلينك إلى أن ملايين الأميركيين يستخدمون بانتظام المكملات العشبية، وغالبًا ما يكون ذلك في صورة حبوب، لكنهم ليسوا على دراية بتأثيراتها الكاملة.
  • تشكل العديد من أدوية فقدان الوزن أخطارًا محتملة محتملة وترتبط بـالسمية الكبدية وإصابة الكبد الحادة.
  • لا تزال احتمالية حدوث مشاكل خطيرة في الكبد بين بعض الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من الغارسينيا هي مصدر القلق الأكبر مع هذا المنتج.
  • ومع ذلك فمن غير الواضح ما إذا كانت الغارسينيا هي السبب الحقيقي لمشاكل الكبد، أو ما إذا كان تلف الكبد قد يكون بسبب خيارات نمط الحياة الأخرى أيضًا.
  • بالإضافة إلى ذلك، تشير الدلائل إلى أن GF قد يؤدي إلى تفاقم تلف الكبد في الأشخاص الذين لديهم بالفعل مشاكل في الكبد.

بصرف النظر عن تلف الكبد، تشمل الآثار الجانبية الأخرى التي قد تحدث في غاركينيا كامبوغيا ما يلي:

  1. الضعف العام للجسم
  2. التعب وضباب الدماغ
  3. طفح جلدي
  4. زيادة في الاصابة بنزلات البرد / انخفاض وظيفة المناعة
  5. جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة
  6. الصداع
  7. مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، مشكلة في الأكل أو الإسهال

الحالات الممنوعة من استخدام حبوب غاركينيا كامبوغيا

  1. الحمل والرضاعة الطبيعية
  2. الحالات الحالية لتلف الكبد أو الكلى
  3. الأدوية التي تؤخذ للسيطرة على الربو والحساسية
  4. أدوية السكري والأنسولين
  5. مكملات الحديد (تؤخذ عادة من قبل الأشخاص المصابين بفقر الدم)
  6. أدوية الألم
  7. الأدوية المستخدمة للسيطرة على الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب
  8. ستاتين المخدرات التي تخفض الكولسترول
  9. أدوية ترقق الدم (مثل الوارفارين)

فوائد غاركينيا كامبوغيا المحتملة

ما هي فوائد تناول غاركينيا كامبوغيا؟ إن الميزة الأكثر شيوعًا في استخدام غاركينيا كامبوغيا هي قدرته على زيادة فقدان الوزن، وغالبًا ما تفعله في كيفية عمل حمض الهيدروكسي سيتريك الموجود في GC. فوائد أخرى:

  • فقدان الشهية أو أقل من الرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد
  • الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، مثل إدمان السكر
  • مزاج أكثر إيجابية (بما في ذلك الشعور بالسعادة، وأكثر حيوية وأقل تعب)
  • زيادة الطاقة والتركيز
  • استقرار مستويات السكر في الدم
  • تحسن حركات الأمعاء
  • انخفاض آلام المفاصل
  • تحسين مستويات الكوليسترول في الدم
  • رغبة أقوى في ممارسة النشاط البدني
  • علاج الإمساك والبواسير والطفيليات المعوية

فوائد حبوب غاركينيا كامبوغيا لانقاص الوزن

  • وجدت بعض الدراسات أن حبوب غاركينيا كامبوغيا قد تكون، في الواقع، قادرة على المساعدة في تناول كميات قليلة مع فقدان الدهون، بالإضافة إلى بعض المخاوف الصحية الأخرى المذكورة أعلاه، على الرغم من أن فعاليتها نادراً ما تكون قوية أو متسقة.
  • على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن حمض الهيدروكلوريك يعمل عن طريق منع إنزيم معين يسمى أدينوسين ثلاثي فوسفات سيترات، وهو ما يساهم في تكوين الخلايا الدهنية.
  • لكن الدراسات التي قارنت بين تأثيرات GC والضوابط وجدت أنها قد تزيد فقط من فقدان الوزن بمقدار واحد إلى جنيهين في المتوسط.
  • هذه النتائج هي بالضبط ما نشره الباحثون في مجلة البدانة في عام 2011.
  • عندما قارنوا الأشخاص الذين تناولوا مستخلصات غاركينيا كامبوغيا بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، كان فرق الوزن ضئيلًا جدًا (في المتوسط ​​حوالي جنيهين فقط).
  • بالإضافة إلى ذلك، لم يكن من الممكن حتى أن نستنتج أن GC كانت مسؤولة مباشرة عن الجنيهات الإضافية المفقودة.
  • ومع ذلك، وجد التحليل أيضًا أن بعض الدراسات أظهرت أن الآثار الجانبية الهضمية (الأحداث الضائرة المعدية المعوية) كانت شائعة مرتين في مجموعات HCA مقارنةً بالعلاج الوهمي.
  • وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن GC استخدمت لمدة 12 أسبوعًا (جرعة 1500 ملليغرام) “فشلت في إحداث خسارة كبيرة في الوزن وفقدان كتلة الدهون إلى أبعد من تلك الملاحظة مع الدواء الوهمي.”
  • أشارت الدراسات أيضًا إلى أنه من الممكن أن يساعد HCA الموجود في غاركينيا كامبوغيا على تقليل الشهية عن طريق زيادة إنتاج ناقل السيروتونين العصبي، والذي يرتبط بمشاعر الهدوء والسعادة.
  • في بعض الأحيان قمع الشهية وتقليل الرغبة الشديدة وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة المريحة. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنها قد تساعد أيضًا في زيادة معدل الطاقة.

ملاحظة: يجب عدم استعمال حبوب جارسينيا كامبوجيا الا مع الاستشارة الطبية، منعا لحدوث تفاعلات ومخاطر أخرى على الكبد.