رجيم التفاح

يحتوي التفاح على الخصائص الغذائية المعادن الضرورية والفيتامينات المفيدة كمجموعة فيتامين ب (ب1,ب3, ب4,ب5,ب9), فيتامين (أ), فيتامين (ك) وفيتامين (ج) كل هذه الفيتامينات مهمة لبناء البنية الجسدية والصحة الجسمية لذلك ينصح خبراء التغذية باتباع رجيم التفاح لما له من أهمية كبيرة على الصحة, يحتوي التفاح أيضا على مضادات الأكسدة المهمة لتجديد خلايا الجسم والمحافظة على الصحة. الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا الموجودة بالتفاح خط دفاع ضد الأمراض كما أن رجيم التفاح يمد الجسم بالطاقة الضرورية لعمل أجهزة الجسم المختلفة لذلك يعد رجيم التفاح مضمون النتائج لخسارة الوزن مع المحافظة على الجوانب الصحية. خبراء التغذية ينصحون بتناول التفاح كوجبة رئيسية للعشاء حيث نسبة الألياف التي يحتويها التفاح تعطي احساسا طويلا بالشبع وتساعد في تخليص الجسم من الفضلات . الكثير من الحميات تحتوي على التفاح لتعدد فوائده.

ما هو رجيم التفاح؟

رجيم التفاح هو نظام غذائي بسيط يزيل سموم الجسم, يعزز حرق السعرات الحرارية يساعد على فقدان الوزن تعتمد فكرة رجيم التفاح هذا على قلة السعرات الحرارية فيه حيث تشمل 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد فقط والتقليل من الدهون مدة رجيم التفاح خمس أيام يضمن نزول 2 كيلو من الوزن بشرط الالتزام والدقة. يجب تناول تفاحة مع كل وجبة والحرص على شرب 2 لتر على الأقل من الماء يوميا الأطعمة الأخرى من خطة النظام الغذائي التي تخص رجيم التفاح يجب أن تكون قليل الدسم ( الجبن قليل الدسم ، واللحوم الخالية من الدهون) يمكن شرب القهوة والشاي والشاي الأخضر في كل الأوقات لكن بدون سكر. نظام رجيم التفاح يضمن نزول ثلاث كيلو من الوزن خلال خمس أيام لكن مشكلة رجيم التفاح أنه فقير بالسعرات الحرارية لذلك لايفضل القيام فيه كثيرا أو من الممكن القيام به على فترات متباعدة. لايصلح رجيم التفاح هذا لمن يعانون من مشاكل صحية كالضغط السكري وفقر الدم. كذلك لايصلح لمن يقوم بمجهود بدني أو ذهني كطلاب المدارس والجامعات لأنه من الممكن أن يسبب الصداع والدوخة. هذه خطوات رجيم التفاح:

اليوم الأول

افطار: كوب حليب, تفاحة
الغداء : تفاحة مع ربع دجاجة مسلوقة
العشاء: تفاحة مع سلطة (الكمية غير محددة)

اليوم الثاني

الإفطار: تفاحة كوب حليب بيضة
الغداء : تفاحة سلطة خضراء مع الليمون و 2 شرائح من الجبن قليل الدسم
العشاء : تفاحة ستيك مشوي (قطعة صغيرة)

اليوم الثالث

الفطور: تفاحة كوب من الحبوب الكاملة مع كوب من حليب خالي الدسم
الغداء : تفاحة سلطة خضراء شريحة واحدة من الخبز مع شريحة من المرتديلا قليل الدسم
العشاء : تفاحة شريحة من السمك المشوي

اليوم الرابع

الفطور: تفاحة شريحة واحدة من الخبز شريحة من المرتديلا قليل الدسم ربع كوب من الحبوب الكاملة ربع كوب حليب
الغداء: تفاحة سلطة من الخضار المسلوقة (البطاطس غير مسموحة) و 200 غرام سمك التونة مع الليمون
العشاء: تفاحة وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالي من الدسم