الرئيسية > الصحة > طريقة النسيان

طريقة النسيان

كيف يمكنك أن تنسى ذكريات حزينة أو سلبية؟ ماهي طريقة النسيان حتى تتمكن من نسيان مالاتريد تذكره؟

خلال وجودنا، نعيش مواقف أو ظروف مؤلمة لا تزال في داخلنا كذكريات لا يمكننا نسيانها، والتي تشترط سلوكنا وطريقة وجودنا.

قد تكون هذه المواقف المؤلمة مختلفة تمامًا: وفاة أحد أفراد الأسرة، خيبة أمل في قصة حب كانت صادقة من طرفنا، طلاق وما صاحبه من مشاكل أتعبتنا، نسيان انسان سبب لك التعب بكل معنى الكلمة، فشل في العمل، وما إلى ذلك.

إذا فكرت للحظة في ما يحدث لنا، فسوف ندرك شيئًا: في يوم واحد سنواجه العديد من المواقف الجميلة والممتعة.

كمكالمة من شخص لم تتحدث معه لفترة طويلة، انسان يحبك ويريد القرب منك ومساعدتك، ولربما قبلة بريئة وحنونة من طفلك، مقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام. ولربما ترقية في عملك، وغير ذلك.

الذكريات السيئة، التجارب السلبية تنتمي إلى من نحن.

إنها قصتنا. بهذه الطريقة، يتألف الناس، سواء أحببنا ذلك أم لا، من تجارب إيجابية، لأنها تنشأ في حياتنا اليومية وأيضًا من الأحداث المعقدة التي حدثت في الماضي القريب.

إن نسيان فصول الأمس أو الرغبة في طمسها إلى الأبد يفترض بطريقة معينة الرغبة في التخلص من الأجزاء التي تشكل جزءًا من كياننا.

المفتاح هو أن نتعلم كيف نتعايش معها دون أن نؤذينا بشكل مفرط  دون أن نفقد قدرتنا على أن نكون سعداء مرة أخرى.

وكما يقال: إذا لم يكن في يديك تغيير موقف يسبب لك الألم، فيمكنك دائمًا اختيار الموقف الذي ستتخذه لمواجهة هذه المعاناة.

ماهي طريقة النسيان

كيف يمكننا أن ننسى ذاكرة سلبية أو حزينة؟

في مارس 2015، نشر العديد من العلماء من جامعتي برمنجهام وكامبريدج دراسة أوضحوا كيف تمكنوا من اكتشاف الآليات التي من خلالها ينسى الدماغ حدثًا أو بيانات أو تجربة لايريد تذكرها.

باستخدام نظام الرنين المغناطيسي، تم قياس نشاط الدماغ لمجموعة من المتطوعين وطلب منهم أن يتذكروا الصور التي أظهروها.

من خلال هذه التقنية يمكنهم أن يعرفوا على مستوى الخلايا العصبية التي سيتم حذف الذكريات وأيها لا.

الدكتور مايكل أندرسون، عالم الأعصاب والمؤلف المشارك للدراسة: قال “لقد اعتاد الناس على رؤية النسيان كشيء سلبي.

يظهر بحثنا أن الناس مهتمون به أكثر عندما يدخلون في شكل ما يتذكرون حياتهم.

نحن الذين نتحكم في ذاكرتنا ونسياننا، فالعقل نفسه وعقولنا نقرر ما الذي نبقى عليه وما الأفضل التخلص منه.

التعامل مع الذكريات المؤلمة

أشرنا هذا في البداية. الأمر لا يتعلق بمسح الذكريات السيئة، فلا ينبغي لنا أن نكتفي بالحقائق المعقدة، ولكن يجب أن نحتفظ بها إلى الأبد في صندوق التجارب السيئة.

لقد تعامل الإنسان دائمًا مع كل المحن. لقد تطورت كنوع من خلال شجاعتنا للتعلم من أصعب المعارك والخسائر الأكثر إيلاما.

إن نسيان هذه الشظايا يعني فقدان فرصة التقدم بمزيد من الحكمة والكرامة والشجاعة.

لذلك، يجب أن نفترض أن الذكريات السيئة لن تمحى أو أن الماضي سيحدد حاضرنا.

نحن وحدنا الذين نتحمل مسؤولية تحديد نوع الافكار التي نريد أن نبنيها هنا والآن. لذلك يجدر التفكير في الأفكار التالية:

طرق التعامل مع الذكريات المؤلمة

نحن بحاجة إلى أن ندرك أننا لا نستطيع تغيير الماضي، ولكن نستطيع ذلك مع الحاضر والمستقبل.

لذا عش وجودك، اقبل الماضي واتركه وراءك إذا كان يؤلمك واخلق مستقبلًا دون ذنب للاستمتاع بكل لحظة.

قد تكون ذاكرتنا تحتوي دائمًا على دروس وعبر، تعلم منها. تعلم من أخطائك ومن تجاربك.

سامح الآخرين وقبل كل شيء سامح نفسك. لدينا دائمًا لحظات جديدة وملهمة لنعيشها، ونغفر ونتحرك، نعلق جميعًا على الأخطاء.

نصائح تساعد على النسيان

أخيرًا، نقترح ثلاثة أساليب بسيطة للتدرب عليها بحيث تنسى تلك الذكريات السلبية أو الحزينة التي تهاجمك أحيانًا.

اكتب

واحدة من أبسط الموارد وأكثرها فائدة هي الكتابة. للكتابة شيء شفاء عميق، ويمكننا تسليط الضوء عليه من خلال تدوين جميع الأشياء السلبية التي لدينا في رؤوسنا.

اكتب تلقائيًا، كل ما يمكنك تخيله، لا تتوقف عن التفكير واترك الحروف تتدفق على الورق. سوف تدرك أنك سوف تشعر بتحسن بعد الكتابة.

توقف للحظة

يقترح عالم النفس الأرجنتيني والتر ريسو تقنية في كتابه “كتيب لمحبة الحب” لنسيان سابق يسميه تقنية التوقف.

تقول هذه التقنية أنه في كل مرة نتذكر، يصفقون ويقولون بصوت عالٍ: توقف! هذا سوف يسمح لنا بالتوقف في أفكارنا، والتي ستكون غير منظمة وتعطينا استراحة.

تأمل

التامل ممارسة مفيدة للغاية للاسترخاء والسيطرة على أفكارنا وذكرياتنا ومشاعرنا.

تقنية التأمل، والتي هي إيلاء الاهتمام الكامل للحظة الحالية.

التأمل هو تمرين فكري يهدف إلى تحقيق حالة من التركيز في فكر أو كائن أو في أنفسنا، على سبيل المثال، من خلال التنفس.

هناك العديد من تقنيات التأمل، وبعض تمارين التركيز وغيرها، مثل الذهن والوعي الكامل.

تبين لنا ممارسة التأمل يمكن أن تساعدنا في تقليل التوتر، وتكون أكثر إبداعًا وتقييم المواقف بموضوعية أكبر، والاستمتاع أكثر بما نفعله، وممارسة مقاومتنا للعواطف.

لذلك، اترك ذكرياتك السيئة ورائك، اتبع حياتك وتمتع بها على أكمل وجه!