الرئيسية > تغذية > فوائد البطيخ
البطيخ

فوائد البطيخ

أشهر الصيف في بلادنا طويلة مع الحرارة العالية، الشخص في حالة عطش بشكل دائم، يتم زيادة الطلب على المياه. لأن التعرق الزائد يسبب قلة السوائل في الجسم. في هذا الوقت من السنة أثناء الصيف، فانه يجب شرب الماء أكثر من بقية أشهر السنة. استهلاك السوائل أيضا مهم، كالعصائر الطازجة، الآيس كريم، الشاي المثلج، البطيخ. البطيخ أو عصائره فعالة جدا مثل المشروبات في الصيف.

العناصر الغذائية المتوفرة في البطيخ

فوائد البطيخ

 

  • يحتوي البطيخ على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكذلك الماء في البطيخ.
  • السعرات الحرارية منخفضة جدا في البطيخ. لذلك لا توجد مشكلة في تناول الكثير منه.
  • 43 كوبًا من السعرات الحرارية، 11 جرامًا من الصوديوم، 15 جرامًا من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف في كوب أو 152 جرامًا من البطيخ، ولكن لا يوجد دهون.
  • كوب من عصير البطيخ: 23 في المئة من فيتامين (أ)، 21 في المئة من فيتامين (C) يلبي الاحتياجات.
  • بالإضافة إلى ذلك، هناك الفيتامينات B المعقدة والزنك والحديد وغيرها.
  • هناك أيضا اللايكوبين، وهي مهمة جدا لأسباب مختلفة.
  • البطيخ مفيد جدا لتلبية الطلب على المياه في الصيف. بالإضافة إلى التعرق، يوجد الملح أيضًا بالبطيخ.
  • الصوديوم من البطيخ قادر على تلبية هذه الاحتياجات.

فوائد البطيخ

بالإضافة إلى العناصر الغذائية الرائعة المتوفرة في البطيخ، هناك بعض الفوائد الصحية أيضا:

التحكم في ضغط الدم المرتفع

  • وجدت دراسة حديثة في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن البطيخ يقلل من ضغط الدم.
  • في هذا، سمح الباحثون لأنواع مختلفة من مكونات البطيخ لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
  • ينظر إلى أنهم كانوا قادرين على التحكم في ضغط الدم. 250 ملغ من سيترولين في كوب من البطيخ.
  • سيترولين يتحول إلى أرجينين في الجسم، يساعد أرجينين في الوقاية من أمراض القلب.

الوقاية من السرطان

  • اللاكتيك ومضادات الأكسدة في البطيخ يقي من الاصابة بأمراض السرطان.
  • على وجه الخصوص، أظهرت الدراسات أن اللايكوبين يمنع الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا.

منشط جنسي

  • هناك ألياف وماء في البطيخ. كلاهما مفيد في تقوية القدرة الجنسية للرجل والمرأة، خاصة الرجل.
  • البطيخ فياجرا طبيعية، يعمل على توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم في منطقة الأعضاء التناسلية.
  • تعزيز القدرة الجنسية، تنشيط الدورة الدموية الأمر الذي يؤدي إلى تقوية الانتصاب.
  • تناول البطيخ يحفز الرغبة الجنسية عند النساء والرجال.

مرض السكر 

  • يوفر البطيخ الكثير من المغذيات الأساسية المفيدة للجسم.
  • البعض يعتقد ان البطيخ مضر لمرضى السكري، لكن الحقيقة عكس ذلك، بشرط عدم استهلاكه بكثرة.
  • يساعد البطيخ على الحفاظ على صحة العين، مقاومة الالتهابات،
  • خلو البطيخ من الدهون أمر صحي لمريض السكري.
  • يعمل البطيخ على تنظيم مستوى السكر بالدم.

صحة القلب

  • مستويات عالية من اللايكوبين فعالة للغاية في حماية الخلايا من التلف.
  • وفي دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لفرط ضغط الدم، تم التوصل الى أن البطيخ يساعد في تقليل السمنة وتقليل ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
  • البطيخ هو أيضا مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أيضا ذكر الستيرولين والأرجينين حول التأثير على صحة القلب.

خصائص مضادة للالتهابات

  • يحول اللايكوبين في البطيخ إلى ثمرة مضادة للالتهابات.
  • يساعد المحتوى المضاد للأكسدة والمحتوى على الكولين في تقليل الالتهاب المزمن على منع الالتهاب.

آلام العضلات والأداء الرياضي

  • كشفت دراسة أن تناول عصير البطيخ قبل التمرين المكثف يساعد في تقليل آلام العضلات ومعدل ضربات القلب في اليوم التالي.
  • يمكن أن يعزى ذلك إلى السترولين والأرجينين، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

يحافظ على صحة البشرة

  • إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك بطريقة طبيعية وعملية، فستكون الفواكه والخضروات في متناول يدك جاهزة لمساعدتك. من هذه الفواكه البطيخ.
  • يساعد فيتامين (أ) في محتواه على الحفاظ على رطوبة البشرة والشعر وتعزيز النمو الصحي لخلايا الكولاجين والإيلاستين.
  • إن أفضل طريقة لإنعاش البشرة الجافة والتصبغات هي الطرق الطبيعية، لذلك:
  • ينصح بأقنعة البشرة المصنوعة من البطيخ، يحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
  • عند العناية بالبشرة فان مضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين أ والماء في البطيخ، فعالة في ذلك.
  • يحافظ على رطوبة الجلد. يحافظ على تجديد البشرة.