الرئيسية > الرجيم > التنحيف > فوائد اليوغا للتنحيف

فوائد اليوغا للتنحيف

اليوغا أداة رائعة لتحسين نوعية حياتنا. انضباط للجسم والعقل والروح لنعيش حياة أفضل.

تمارين اليوغا قديمة جدًا وقد بدأ انتشارها من الهند. الهدف من تمارين اليوغا دمج العقل والجسد والروح. فوائدها للجسم كثيرة ومتنوعة، في هذا المقال سنتحدث عن فوائد اليوغا للتنحيف.

تعتبر ممارسة شاملة لجميع الأعمار. نشأت كلمة “يوغا” من الكلمة السنسكريتية “Yug”.

ماهي فوائد اليوغا للتنحيف

  • لفهم أهمية اليوغا وعلاقتها بالجسم البشري من حيث علاقتها بالوزن، من المهم أولا أن نفهم العوامل المختلفة التي تسهم في زيادة الوزن.
  • بالإضافة إلى العادات الغذائية السيئة، كسل الشخص مسؤول إلى حد كبير عن عدم تلبية أكثر الاحتياجات له.
  • النوم الصحي، النظام الغذائي الصحي، الحياة الصحية، منظومة صحية للحياة الصحية.
  • هذه المنظومة تساعد على الحفاظ على أطرافنا وعقلنا في حالة نشاط وتعزيز معنويات الجسم.
  • واحدة من القواعد الأساسية المهمة أيضا، هي التعرض للشمس والاستفادة منها معنويا وصحيا.
  • وفقًا للعديد من الخبراء، فإن ممارسة اليوجا هي طريقة رائعة للحفاظ على نشاط جسمك، مما يساعد في تنشيط جميع اجهزة الجسم.
  • كما أنها تساعد على تقوية نظام الهيكل العظمي الخاص بك، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق.

بعض طرق أداء اليوغا

يجب الجمع بين أي شكل من أشكال النشاط البدني كتمارين اليوغا والنظام الغذائي المناسب.

فالتمارين البدنية مهمة دومًا لاستعادة لياقتك البدنية بشكل عام والحفاظ على المشكلات المتعلقة بالصحة،

بعض من أشكال اليوغا التي يمكن ممارستها بأي مكان:

1. قف على جانبي ساقيك، بحيث يكون هناك 3 أقدام بين الساقين.

الآن قم بطي ركبتك اليمنى بزاوية 90 درجة مع الحفاظ على العمود الفقري مستقيًا وتمسك يديك لأعلى.

قم بذلك على جانبك الأيسر. مع الاستمرار لمدة دقيقتين على كل جانب.

مد احدى الساقين أمامك وتبقي عمودك الفقري مستقيماً مع الميل ببطء إلى الوراء وثني ركبتك.

الآن مد يديك الى الخارج والأخرى بالجهة المقابلة لليد الأولى، واجعلهما مفتوحتين بالتوازي مع الأرض.

2. ابدأ هذا التمرين واقفا قدميك ويديك معًا بالتوازي. دع قدمك اليسرى إلى الخارج، مدّ يدك اليمنى الآن، أدر خصرك يمينًا على قدمك اليمنى وانزل ببطء.

ضع جانبك الأيمن قريبا من الأرض (يمكنك وضع قدمك اليمنى الأمامية أو الخلفية). من ناحية أخرى، يعمل هذا التمرين على جانب جسمك ويديك وفخذيك.

3.

سيبدو التمرين صعبًا في البداية ولكن نتائجه سترضيك. إنه يعمل بكثافة على ظهرك وكتفيك وذراعيك والعمود الفقري والرسغ ويقوي العضلات. كما أنه رائع للجهاز التنفسي. يعمل بشكل جيد على قدميك ويعمل بشكل رائع على القوة الأساسية للجسم، مدد وجهك أمامك، ضع يديك خلف ظهرك وأشر إلى قدميك. الآن تضغط جسمك رأسًا على عقب على يديك وقدميك، وتحاول أن تبقي الساقين مستقيمة مع الرأس.

4. يجب أولاً أن مد الساقين أمامك وتبقي عمودك الفقري مستقيماً ويميل ببطء إلى الوراء مع مسك ركبتيك بيديك. ترك الركبتين، يجب تقويم الساقين للأعلى. سوف يبدو مثل الكثير من الحرف الإنجليزية “V”.

5. يجب عليك أولاً مد قدمين ويديك بعكس وجهك ثم رفع الخصر والصدر نحو الأعلى. يجب رفع الصدر والخصر حتى يلامس صدرك صدرك. يمكنك مد ساقيك بأقصى قوة ممكنة ورفع الخصر والصدر لأعلى.