كيف اتخلص من الوسواس

الكثير يقولون بأمكاننا ان نتخلص من اي شيء باستثناء الأفكار السلبية. فالافكار السيئة هي نوع من الادمان لكن هذا الادعاء غير صحيح, اذ ان هنالك طرق كثيرة للتخلص من الأفكار السلبية وقد ساعدت الكثير من الناس في التخلص من الافكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهم.

خطوات للتخلص من الوسواس

• عندما تجتاحك الافكار السلبية فانك تحتاج أولا الى قبول الوضع كما هو عليه. هذه هي الخطوة الأكثر أهمية لأنه بمجرد أن تعرف المشكلة، ستصبح في منتصف الطريق لعلاجها.
• عندما نقوم بمساعدة الناس المساعدة التي يحتاجون إليها، فاننا ببساطة نقوم بحل مشاكلنا الخاصة ونقوم بالحصول على حلول لمشاكلنا نحن.
• هل جربت الاحتفاظ بكرة المطاط قريبة منك وفي كل مرة تأتيك هذه الأفكار قم بالضغط على هذه الكرة وارفض في الوقت نفسه استقبال هذه الأفكار. بعد مدة سوف تتفاجأ أن دماغك سيقوم برفض ذكر الأفكار السيئة. مما يساعد في حذف تلك الأفكار والوساوس.
• ربط سوار من المطاط حول معصمك. في كل مرة ستفكر بما تعتبره الأفكار عديمة الفائدة، انظر الى هذا السوار و حركه قليلا والمفاجئة أن دماغك سيرفض هذه الافكار بعد فترة تماما كما في نظرية كرة المطاط. مما يثبت أن دماغك سوف يرتبط بالمؤثرات الخارجية على الأفكار أو السلوكيات الداخلية.
• لا داعي للقلق حاول ان تتفاهم مع هذه الأفكار. في الواقع، يجب أن تستحضرها عمدا في عقلك، مع السماح لها بالبقاء هناك قليلا ثم وبحزم خذ قرارك بطردها بعيدا دون العودة.
• قم باستبدال هذه الأفكار السلبية الى أفكارا ايجابية. فمن الواضح أننا لا نستطيع ان نوقف أفكارنا ولكن يمكننا السيطرة عليها وتوجيهها لما نريد.
• انت متأكد من ان هذه الافكار ستصبح مصدر قلق وازعاج لك وربما لمن حولك ايضا. اذن لاتعطيها الفرصة كي تنتصر عليك.
• اجعل خطابك لنفسك دائما ايجابي تحتاج الى قوة تحفيزية لتغيير ووقف أفكارك حتى تبدأ التفكير بشكل إيجابي.
• أنت انسان من حقه العيش بسلام داخل نفسه وجسده وفي الخارج مع غيره من البشر. دائما ذكر نفسك بهذه الحقيقة.
• فقط تعلم أن لا تولي اهتماما لهذه الافكار بشكل عام. فمعظم الحالات الطبية تعتمد على المعتقدات والتفاعلات الجسدية المرتبطة بها.