مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
يمكنك أن تفقد 4.5 كجم في اسبوعين وبطريقة صحية. خطط التمرين واتباع نظام غذائي نادرا ما تعمل. بالطبع من الصعب للغاية عدم الرغبة في تناول أطعمة معينة في مناسبات مثل حفلات أعياد الميلاد أو المناسبات العائلية. ولكن، اليوم سوف نكشف سر مشروبات لتخفيف الوزن التي يستهلكها معظم المشاهير وخبراء اللياقة البدنية. العملية بسيطة للغاية، أي عن طريق شرب مشروب انقاص الوزن يرافقه طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
مشروبات لتخفيف الوزن
لقد أجرينا بحثًا مكثفًا وأدرجنا 12 من أفضل مشروبات انقاص الوزن التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وتحسين الهضم، وإعدادها بسهولة. سيصبح الجسم نحيفًا ومنغمًا وسترتفع مستويات الطاقة. لذلك، من أفضل المشروبات لتخفيف الوزن:
1. القهوة
1 ملعقة صغيرة من القهوة الفورية
1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
½ ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة
1 كوب من ماء الشرب الساخن
أضف 1 ملعقة صغيرة من القهوة إلى الكوب وأضف الماء الساخن.
تخلط جيدا وإضافة بذور الكتان.
تخلط جيدا وكاملة مع الشوكولاته الداكنة المبشور.
القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن الكافيين يمكن أن يسبب فقدان الوزن.
تساعد بذور الكتان على تقليل الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين والالتهابات.
الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء وتمنع امتصاص الأحماض الدهنية. لذلك يمكنك إضافة الشوكولاته الداكنة، وليس شوكولاتة الحليب لفقدان الوزن.
2. مشروب الأناناس
1 كوب من الأناناس
½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
2 ملعقة طعام من عصير الليمون
قليل من الملح الأسود
أضيفي ألاناناس وخلاط جيداً.
صب الأناناس المخلوطة في كوب.
أضف مسحوق القرفة وعصير الليمون والملح الأسود.
تخلط جيدا.
يحتوي الأناناس على بروميلين، وهو مزيج من العديد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتوقف الالتهاب ، وتمنع تجلطات الدم.
تساعد القرفة على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم، وقمع الشهية ، وتحسين مستويات الدهون.
الليمون غني بفيتامين C، وله نشاط مضاد للأكسدة، ويزيد المناعة، وينظم الشبع والوزن.
3. الزنجبيل والليمون
1 بوصة من الزنجبيل
½ الجير
1 كوب من الماء البارد
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المطحون
قطع الزنجبيل وحركه في خلاط.
أضف الماء البارد وخلط المزيج.
صب ماء الزنجبيل مخلوط في كوب.
أضف عصير الليمون ومسحوق الكمون.
تخلط جيدا قبل الشرب.
من المشروبات لتخفيف الوزن الزنجبيل حيث يحتوي على مركب نشط يسمى جينجيرول والذي يساعد على منع العديد من المشكلات المعوية
مثل التهاب المعدة والإسهال وآلام البطن ومتلازمة القولون العصبي.
يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف آلام المفاصل والصداع النصفي.
الليمون غني بفيتامين C، وله نشاط مضاد للأكسدة، ويزيد المناعة، وينظم الشبع والوزن.
الكمون له خصائص مضادة للسكري ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومدر للبول.
لذلك لا تختفي مشاكلك المعوية فحسب، بل إنه يساعد أيضًا في تخفيف الوزن.
4. الشاي الأخضر والنعناع
1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
1 كوب من الماء
5 أوراق النعناع
يُضاف أوراق النعناع إلى كوب من الماء ويُغلى المزيج.
اتركه يغلي لمدة 5 دقائق إضافية.
أضف أوراق الشاي الأخضر واتركها لمدة 5 دقائق.
يُصفّى ويسكب الماء المغلي في فنجان.
دفئه قبل الشرب.
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، والذي يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تعبئة الدهون.
النعناع يساعد على منع التهاب المعدة، متلازمة القولون العصبي، له خصائص مضادة للأكسدة، ويمنع الحساسية ويحمي الجسم من نزلات البرد الشائعة.
5. الحلبة
2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
½ كوب من الخيار
قليل من الملح الأسود
½ كوب ماء
نقع بذور الحلبة بين عشية وضحاها في نصف كوب من الماء.
ضع الخيار في الخلاط وقم بتدويره.
تُصفّى بذور الحلبة وتسكب ماء النقع في الخلاط.
تصب في كوب.
أضف القليل من الملح الأسود وحرك جيدا.
يمكن للحلبة زيادة استقلاب الجلوكوز والدهون، وزيادة حساسية الأنسولين، ولها خصائص مضادة للأكسدة .
يساعد الخيار على ترطيب الجسم لأنه يتكون من 96 ٪ من الماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. يساعد هذا المكون أيضًا على إزالة السموم من الجسم.
6. الشومر
1 كوب من ماء جوز الهند
¼ كوب من الأناناس
½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحون
قليل من الملح الأسود
سحق الأناناس باستخدام خلاط.
يُضاف ماء جوز الهند وبذور الشمر ويُمزج المزيج حتى يصبح ناعماً.
صب المشروب في كوب.
أضف الثلج قبل الشرب.
تحفز بذور الشمر الهضم وتمنع الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان.
الأمعاء النظيفة تساعد في امتصاص العناصر الغذائية المناسبة وتساعد على إزالة السموم التي تسبب فقدان الوزن.
ماء جوز الهند يساعدك على فقدان الوزن عن طريق قمع شهيتك وزيادة الشبع. كما أنه جيد للبشرة ووظائف الكلى المناسبة.
يحتوي الأناناس على بروميلين، والذي يمكن أن يحسن الهضم، ويقلل الالتهاب، ويساعد على منع تجلطات الدم غير الضرورية.
7. شراب أوراق الكرفس
½ كوب كرفس
½ ملعقة صغيرة من خل التفاح
¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
1 كوب من الماء
فرم الكرفس باستخدام خلاط.
أضف كوبًا من الماء إلى الخلاط وتدويره.
يُسكب عصير الكرفس في كوب ويُضاف خل التفاح.
يُضاف الفلفل الأسود المطحون الطازج قبل الشرب.
الكرفس هو الطعام الذي لا يحتوي على السعرات الحرارية. هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة لهضم وامتصاص الخضروات.
فهو يساعد في فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون وخفض مستويات الكولسترول السيئ .
خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن، وينظم ضغط الدم والسكر في الدم، ويحسن صحة القلب.
Piperin هو عنصر نشط من الفلفل الأسود يساعدك على فقدان الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية .
8. مشروب البرتقال
½ كوب جريب فروت
½ كوب من الرمان
1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي
قليل من الملح
أضف الجريب فروت والرمان إلى الخلاط.
تصب في كوب.
أضف العسل وقليلًا من الملح الأسود.
تخلط جيدا قبل الشرب.
الجريب فروت فعال جدا لفقدان الوزن. يتم ذلك عن طريق زيادة حساسية الأنسولين ومستويات الأنسولين بعد الجلوكوز.
يساعد الرمان على تقليل الالتهاب، وتنظيم ضغط الدم، والحد من الكوليسترول السيئ، ارتفاع السكر في الدم. كل هذا بشكل مباشر أو غير مباشر يسبب فقدان الوزن.
العسل العضوي يساعد على منع المشاكل المعوية، وتحسين صحة القلب، والحد من الالتهابات.
9. العسل والليمون
1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي
1 عصير الليمون
1 كوب من الماء
سخني الماء إلى درجة حرارة دافئة بما فيه الكفاية ولكن ليست ساخنة.
أضف عصير الليمون والعسل.
تخلط جيدا قبل الشرب.
يعد التخلص من الليمون المخلوط مع القليل من العسل أحد أفضل المشروبات لفقدان الوزن.
وذلك لأن العسل العضوي يمكن أن يساعد في منع المشاكل المعوية، وتحسين صحة القلب، والحد من الالتهابات وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.
يحتوي الليمون على فيتامين C، الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويفرز السموم، ويساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم الذي يحسن الصحة الداخلية للجسم على النحو الأمثل.
10. شراب اللفت
1 كوب من اللفت
½ كوب ماء
1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
قليل من الملح الأسود
ضع اللفت في الخلاط.
أضف الماء إلى الخلاط وتدويره.
صب عصير اللفت في كوب.
أضف خل التفاح والقليل من الملح الأسود.
تخلط جيدا قبل الشرب.
اللفت هو مصدر غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
هذا يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمكن أن يمنع السمنة ومرض السكري.
خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن، وينظم ضغط الدم والسكر في الدم، ويحسن صحة القلب.
11. شراب بروتين مصل اللبن وبذور شيا
2 ملاعق كبيرة من بروتين مصل اللبن
1 ملعقة صغيرة من بذور شيا
1 كوب من حليب الصويا الخالي من الدهون
أضف الحليب وبروتين مصل اللبن وبذور شيا إلى الخلاط.
بدوره على الخلاط وبعد ذلك تصب في كوب.
يساعد بروتين مصل اللبن على إعادة بناء ألياف العضلات، وتعزيز المناعة، وتحسين صحة القلب.
هذا ليس فقط يسبب فقدان الوزن ولكن أيضا يجعل الجسم يبدو منغم.
يمكن أن تساعدك بذور شيا على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون.
يقلل هذا المكون أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
12. القرفة والبابايا
1 كوب من البابايا
½ ملعقة صغيرة من القرفة
1 كوب من الماء البارد
قليل من الملح الأسود
مزيج البابايا باستخدام خلاط.
أضف مسحوق القرفة والماء البارد إلى الخلاط واخلطه مرة أخرى.
صب مشروب البابايا في كوب.
أضف القليل من الملح الأسود وحرك جيدا.
البابايا يساعدك على فقدان الوزن عن طريق تحسين صحة الأمعاء وخفض مستويات الكوليسترول في الدم .
تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، ولها خصائص مضادة للتخثر ومضادة للميكروبات وتحسن وظائف المخ.
نأمل حقًا أن تتمكن من الاستمتاع بهذه المشروبات لفقدان الوزن بسرعة.
فقط للتذكير، استمر في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب. تجنب الإجهاد والتمتع فقط بعملية فقدانك للوزن.
