مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
محتويات الصفحة
التخلص من الوزن و ازالة الكرش بعد الولادة يكون من الصعب جدا في الست شهور الأولى
يختلف ذلك بين سيدة وأخرى تبعا للنشاط البدني، الطبيعة الصحية تكرر الولادات والفرق بينهم
بالأضافة لعوامل هرمونية وراثية بالاضافة الى عدة أمور أخرى. كذلك نوع وظروف الولادة. علامات الولادة
البعض من النساء يرجعن لوضعهن قبل الحمل بمجرد الولادة أو أثناء فترة النفاس
بينما تأخذ غيرهن الوقت الى حين عودتها كما قبل الحمل
في هذا المقال نذكر نصائح مجربة وبوقت قصير تخلص الأم من الوزن الزائد وتشققات الحمل.
ترهلات البطن بعد الولادة
عند حمل المرأة ينمو الجنين داخل الرحم يوما بعد يوم فيتمدد البطن و يتوسع أكبر للجنين حتى يحين موعد الولادة
يخرج الجنين ويبقى حجم البطن الذي يمكن أن يترهل أيضا اذا لم يتم معالجة هذه الترهلات بسرعة
بعد الولادة تتصور المرأة على أنها ستعود إلى وضعها الطبيعي بعد ولادة طفلها مباشرة
ولكن حجم البطن تسعة أشهر لن يقل ويصغر في يوم واحد.
ازالة الكرش بعد الولادة يتطلب جهدا بالاضافة الى شد جلد البطن للتخلص من إشارات وخطوط التمدد التي
تصيب بعض الحوامل اذا لم توليه الأهتمام منذ بداية اشهر الحمل الأولى.
طرق إزالة الكرش بعد الولادة
- ارتداء مشد خاص للنساء بعد الولادة أو ربط الكرش بقطعة من القماش الأمر الذي يعمل على شد الجلد المترهل. ومساعدته للعودة إلى الوضع السابق قبل الحمل وكذلك ازالة الكرش بعد الولادة.
- ممارسة تمارين بعد الولادة مخصصة للبطن بعد أربعين يوما من الولادة لأن الانتظار أكثر من ذلك يصعب من عملية اختفاء البطن كما ويحتاج الى وقت طويل.
- النظام الغذائي الذي يعتمد على الخضار الفواكه والبروتينات والتخفيف من تناول الكربوهيدرات قدر المستطاع يساعد كثيرا في ازالة الكرش بعد الولادة.
- تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة وكذلك عدم شرب كمية كبيرة من السوائل قبل النوم لأنها سبب رئيسي في استمرار دهون الكرش.
- شرب بعض الوصفات من الأعشاب للتخلص من الكرش كالزنجبيل الشومر وكلها مفيدة للطفل اذا كانت السيدة مرضعا.
- الرضاعة الطبيعية تعمل على حرق الدهون بشكل طبيعي في جسم المرأة في حالة اعتمادها كخيار وحيد لغذاء طفلها.
- ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بمنطقة البطن من الداخل مهمة جدا في ازالة الكرش بعد الولادة و شد العضلات الداخلية كالرحم و المهبل الجهاز الهضمي وتقوية اجهزة البطن الداخلية بالكامل.
- القبام بالتمرينات الرياضية الخاصة بمنطقة البطن من الخارج وأهميتها في شد عضلات البطن الخارجية وشد الترهلات عند حدوثها أو منعها من الترهل.
- المساج والتدليك وذلك بتدليك الكرش يوميا باستعمال زيت الزيتون حتى يتشربه الجلد جيدا ولن تصدقي عزيزتي كم هو مهم التدليك في ازالة الكرش بعد الولادة وشد عضلات البطن.
- إذا لم تستفيدي من أي من هذه الأساليب بعد ست شهور فيمكن اللجوء إلى التقنيات الحديثة في ازالة الكرش بعد الولادة كالليزر, الميزوثيربي الجراحة التجميلية وإزالة التشققات.
إزالة آثار تشققات الجلد بعد الولادة
- زبدة الشيا أو كريم زبدة الشيا مع تدليك البطن مرتين يوميا للتخلص من آثار تشققات الحمل ويفضل البدء بدهن البطن في شهور الحمل الأولى مرة واحدة أسبوعيا تجنب لحدوث التشققات
- استخدام كريم الكاكاو مع زيت اللوز بنفس طريقة استخدام زبدة الشيا.
