الم الرجلين

خلص الباحثون أن تدليك الساقين لمدة عشر دقائق بواسطة زيت جوز الهند او زيت الزيتون بعد تدفئة الزيت قليلا يخلص التدليك المنطقة من الاجهاد الذي يحصل بعد التعب و يخفف اجهاد العضلات

يحسن الدورة الدموية مما يساعد من تخفيف التوتر والقلق. تكرار هذا العلاج مرتين يوميا.

الكركم

علاج منزلي فعال لعلاج الكدمات والبثور فعنصر الكركم المهم مضاد للأكسدة يمتاز بخاصيته المضادة للالتهابات. مركب الكركمين يمنع حدوث الالتهاب والآلام بسيطرته على الجزيئات الضارة التي تسبب حدوث الالتهابات. (ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع القليل من زيت السمسم الدافئ لصنع عجينة ووضعها على المنطقة المصابة ثم تترك نصف ساعة 30 قبل الشطف. يستخدم هذا العلاج مرتين يوميا.

ملح البحر

يحتوي الملح على المغنيسيوم الذي يساعد في تنظيم الإشارات العصبية الموجودة في الجسم. يساعد على ارتخاء العضلات تقليل الألم والالتهابات يريح جزيئات التورم.

يوضع نصف كوب من ملح البحر في حوض ماء ساخن ونقع القدمين او الساقين فيه مدة نصف ساعة. يستخدم هذا العلاج 2 أو 3 مرات في الأسبوع.

تعرف على فوائد ملح الهيمالايا

النظام الغذائي

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالموز المكسرات كالجوز واللوز كذلك حليب الصويا بذور اليقطين العسل الأسود الخضار الورقية الخضراء الحبوب الكاملة الفيتامينات بأنواعها الموجودة في الخضار والفواكه.

الكمادات الباردة

يحدث الم الرجلين غالبا بعد النشاط البدني. كمادات باردة على مكان الألم تساعد على تسكين الألم وذلك بتخدير المنطقة المصابة والسيطرة على الالتهاب ومنع حدوث تورم في المنطقة المصابة يفضل ايضا الاحتفاظ بقوالب الثلج دائما في المجمدة واستعمالها بواسطة منشفة على منطقة الألم لمدة ربع ساعة مع إستخدام هذا العلاج عدة مرات في اليوم. اقرأ عن فوائد الثلج للجسم.