مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
التسامح والعفو صغة وخلق جميل تنادي به جميع الأديان السماوية ونعلمه لأبنائنا منذ الصغر.
قال تعالى (فمن عفا وأصلح فأجره على الله). التسامح صفة لايتمتع بها الا الأقوياء.
فليس بالأمر السهل ان نسامح من أساء الينا خاصة في ظل تزايد المشاكل الاجتماعية.
لكن اذا أدركنا أهمية فوائد التسامح ليس فقط على الشخص الآخر ولكن أيضا على أنفسنا.
اجتماعيًا فان التسامح معاهدة ضرورية للمجتمع.
ولكن ما مدى سهولة تنفيذه؟ وماذا يعني حقا أن نسامح؟ وإذا قررت أن أسامح، فهل سأغفر للجميع؟ هل أفعل ذلك من أجل الآخرين أم لمصلحتي أنا؟
أهمية التسامح
الشخص الذي يغفر ويسامح يعني أنه اتخذ القرار بعدم الشعور بالغضب والكراهية وعدم امتلاك الرغبة في الانتقام ممن أخطأ في حقه بالمعنى العام.
ولا يعني هذا أنه لا يعترف بحجم الاسائة من شخص آخر، أو لا يفهم بعض الإهانة أو الأفعال السلبية أو الكلمات والجمل التي تقال في وجهه أو خلف ظهره.
هو يعتقد فقط أن لديه خياران:
- فاما أن يعيش مع مشاعر الغضب والتفكير في الانتقام
- أو أن ينسى اسائة الشخص الآخر له ويمضي في حياته.
ليس بالشرط ان يكون مفهوم التسامح والعفو بأن نتجاهل خطورة الأفعال السيئة من قبل الأشخاص الأخرين.
لكن يعني أنه يجب علينا ان نضع حدا لهم، بعيدا عن المشاعر السلبية والتوتر النفسي والجسدي.
الحصول على المصالحة الأولى مع أنفسنا ومع من حولنا. اقرأ: كيف اسامح نفسي
من فوائد التسامح أنه يتيح لنا الحصول على راحة البال في حياتنا اليومية.
هل من سأسامحه يستحق ان اسامحه
ما مدى سهولة أو صعوبة الوصول إلى نقطة التسامح دون الشعور بمشاعر سلبية للآخرين؟
في بعض الحالات، يعتبر التسامح اختبارًا لنا لأن الشخص الآخر قد لا يرغب في الاعتراف بخطئه ولا يستحق المغفرة منا.
ووفقا لعلم النفس، فيمكن أن يكون الغفران ميزة متأصلة في شخصيتنا أو أنه يتعين علينا القيام به حتى نتمكن من النجاح في حياتنا، خاصة في البيئة التي تتطلب منا ان نسامح كما في أماكن العمل.
العديد من الدراسات في مجال علم النفس أظهرت أن الناس الذين لايسامحون بسرعة وانهم يشعرون بمشاعر سلبية تجاه أشخاص آخرون يعيشون بمشاعر سلبية ويعانون ارتفاع مستويات التوتر التي يمكن أن تجلب لهم العواقب الصحية العقلية والبدنية الضارة.
على سبيل المثال، مشاكل في النوم، التعب، التعب النفسي، الصداع، والعواطف السلبية، مثل الإحباط والغضب، وعلى المدى الطويل، الآثار الضارة على القلب وضغط الدم.
فوائد التسامح
كيف يمكن ان نسامح؟ أول وأبسط شيء هو فهم قيمة التسامح وتطبيقه.
- في البداية، وجد أن الأشخاص الذين يغفرون يعيشون لفترة أطول.
- التسامح يجعلنا أكثر سعادة. سأكسب سعادتي. الناس السعداء هم الذين ينسون ويغفرون بسهولة أكبر. في الوقت نفسه، قد يجعلنا قرار العفو أكثر سعادة.
- يقلل من القلق والعواطف السلبية.
- يساعد على سلامة القلب وضغط الدم.
- التسامح يحسن العلاقات الإنسانية. وهذا واضح بشكل خاص في علاقاتنا الوثيقة، مثل العائلة والأصدقاء المقربين والمتعاونين.
- يساعد على الحفاظ على علاقاتنا في الوقت المناسب وأن نصبح أقوى بالتأثير على الآخر.
- إن المجتمع يتكون من الناس الذين يؤمنون بأهمية التسامح والغفران و هداة البال ليس فقط من الناحية النظرية ولكن أيضا من الناحية العملية، حيث يساعد على بناء مجتمع أقوى في هذا المجال ويساعد على نمو عناصر إيجابية أخرى، مثل العطف والتضامن والكرم و الحب.
- التسامح يساعد على حياة زوجية أطول، وتصبح علاقة الزوجين أقوى.
- يعطينا إحساسًا بالسيطرة، يمكننا التحكم في المواقف، وبان لا نسمح للشخص الآخر بالتحكم في مشاعرنا وتفكيرنا.
- من المهم أن نفهم أن الصفح والتسامح وايجابية المشاعر التي تصاحب ذلك، هي مفيدة لنا في المقام الأول.وأن الانتقام والأفكار والمشاعر السيئة تؤثر سلبا على صحتنا النفسية والجسدية.
- مهما كان من المهم أن نغفر لغيرنا من الناس وان نسامحهم، فمن المهم جداً أيضا ان نسأل الآخرين ان يسامحونا عندما نخطئ في حقهم.
كيف يمكن ان نسامح
باحثون علم النفس الإيجابي الذين درسوا الآثار الإيجابية للتسامح في الدعم الشخصي والاجتماعي يقولون أن هناك بعض التقنيات التي يمكن أن تساعدنا على أن نجعل من السهل علينا مسامحة الآخرين. وهي:
- فهم أن التسامح وممارسته هو أحد الأمور الصحية.
- امنح نفسك الوقت للتخلص من مشاعر الغضب أو الرغبة في الانتقام. حتى لو تطلب الموضوع بعض الوقت.
- حاول أن تفهم موقف الشخص الآخر. على سبيل المثال، هل قام بشيء لم يدركه، وبالتالي لا يعرف مدى الأذى الذي أصابك منه؟ في كثير من الأحيان قد يؤدي عدم وجود تواصل صحيح بين الأفراد إلى حدوث المواقف السلبية.
- قرر أن الانتقام أو الحقد لا يواكب القيم التي لديك كشخص.
- حاول أن تفهم دوافع الشخص الآخر وأن تبقى حازماً في ما تعتقد أنه صواب وأخلاقي لتتبعه. البقاء غاضبا يضر بنفسك.
- إظهار العفو وانك سامحت حتى لو لم يعتذر الشخص الآخر، أو لن يفعل ذلك في المستقبل لأي سبب من الأسباب.
- قرر أنك سوف تغفر لمصلحتك الخاصة.
- اﻛﺘﺐ رﺳﺎﻟﺔ إﻟﻰ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي أساء اليك وتخلص منها، هذا سيساعد على القضاء على أي مشاعر سلبية مرتبطة بالشخص. إذا لزم الأمر، كرر ذلك بعد فترة.
- غالباً ما تستغرق مشاعر الغضب والرغبة في الانتقام وقتا طويلا للخروج من حياتنا اليومية، ومصالحنا الشخصية، وعلاقاتنا الأخرى، وأنفسنا.
- تقييم ما هو مهم حقا بالنسبة لك يعطيك معنى للحياة.
- اتخاذ القرار لوضع شخص معين أن يجعلك تشعر بالظلم جانبا، وخصوصا عن ما كنت لا يمكن تغييره، وإعطاء انتباهك إلى الأشياء والناس الذين يحبونك وتحب ان تكون معهم.
- تعتبر كلمة آسف وتطبيقها العملي سحريًا وليس ظالمًا، نظرًا لأنها يمكن أن تعيد علاقاتنا مع الآخرين، ومع أنفسنا.
- اسأل نفسك ما يستحق حقاً انتباهك ووقتك، وسامح موقفًا أو شخصًا وكن مثالًا لأشخاص آخرين. صدقني سوف تكسب الكثير صحيا واجتماعيا.
