الرئيسية > الرجيم > التنحيف > افضل الطرق لحرق الدهون
افضل الطرق لحرق الدهون

افضل الطرق لحرق الدهون

سر حرق الدهون المتراكمة ليس سوى حرق السعرات الحرارية أكثر من تلك التي يتم تناولها. افضل الطرق لحرق الدهون جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي، يجب أن تعتمد ممارسة روتينية

يعد التخلص من الدهون الزائدة مشكلة مهمة ليس فقط بالنسبة للجانب الجمالي، ولكن للصحة أيضًا. لأن زيادة الوزن يؤدي إلى العديد من الأمراض الضارة.

المشكلة نفسها ليست الرغبة في حرق الدهون. إنه أمر طبيعي ومن الجيد أن ترغب في القيام بذلك، لكن البدائل الحالية لا تنتهي في النهاية إلى أن تكون صحيحة أو ببساطة، تصبح مثل عذاب كامل وحتى بعضها ضار بالصحة.

ومع ذلك، فإن المشكلة لا تكمن في الإصرار غير المنطقي على استخدام الحلول المختلفة، ولكن في جهل غالبية الناس لاستعمال طرق خاطئة وربما ضارة بغاية حرق الدهون، كالأدوية التي تباع بالسوق لهذا الغرض.

طرق خاطئة لحرق الدهون

في بعض الأحيان، نتيجة الكسل عن ممارسة الرياضة والحركة، يتبع الكثير من الناس أول نصيحة تتعلق بتنزيل الوزن يجدونها على شاشات التلفزيون أو المجلات. حيث تقوم الشركات التجارية بصفة دائمة بعرض منتجاتها.

فيما يلي البدائل الخادعة الأكثر شيوعًا عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، والتي يتم تقديمها عن طريق الإعلان:

المشدات.
حبوب منع الحمل لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
الملابس تحرق الدهون.
الإكسير المعجزة.
الأجهزة الإلكترونية
هذه مجرد أمثلة من الأمثلة التي يمكننا رؤيتها يوميًا، لكن إذا تابعنا القائمة، فسنجد العديد من الخيارات الأخرى.

الطريف في الأمر أن جميع المنتجات المذكورة لها خاصية مشتركة، فهي لا تحتاج إلى أن تكون مصحوبة بنشاط أو تمرين بدني.

افضل الطرق لحرق الدهون

ما سر حرق الدهون؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير منا، مع الأخذ في الاعتبار الفشل المدوي لمعظم المنتجات المذكورة في المقال في تحقيق الهدف الرئيسي، وهو القضاء على الدهون.

تكمن الإجابة في معرفة نفسك من حيث كتلة الجسم. سيكون من غير المنطقي معالجة تغيير النظام الغذائي دون معرفة الوزن الذي نحن عليه أو مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم.

الأيض

تستند الخطوة الأولى للتعرف على الجسم لدينا على معرفة التمثيل الغذائي.

هذه هي العملية التي تصبح من خلالها العناصر الغذائية التي يتم تناولها في النظام الغذائي الطاقة اللازمة للجسم لأداء جميع وظائفه. من بين هذ الوظائف:

التنفس.
الإفرازات.
الهضم.
أيضا، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن عملية التمثيل الغذائي تختلف تبعا للشخص. تعتمد هذه العملية على ثلاثة عوامل أساسية:

  1. التوليد الحراري للنشاط البدني: يعتمد حرق الدهون على التمرينات المنجزة. إنه متناسب بشكل مباشر، مما يعني أنه كلما زاد الجهد البدني، زاد حرق السعرات الحرارية.
  2. التأثير الحراري للغذاء: يستخدم الجسم الطاقة لاستيعاب العناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات والكربوهيدرات والدهون).
  3. الأيض القاعدي: كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم في ظل ظروف طبيعية (دون جهد بدني).

السعرات الحرارية

هي مصدر الطاقة للجسم. يتم الحصول عليها من خلال تناول الطعام في النظام الغذائي.

ضرورية للعيش وتتعلق بعمل الجسم، إما في حالة راحة أو في ظروف طبيعية.

يجب التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة في النظام الغذائي إذا كنت ترغب في تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة. ومع ذلك، يجب أن يتم التنظيم بحذر لتجنب المشاكل.

نقص السعرات الحرارية

تحدث هذه الحالة عندما يستخدم الجسم سعرات حرارية أكثر مما يحصل.

يعتبر هذا العامل سر حرق الدهون بشكل صحيح. في حالة وجود الكثير من الأنسجة الدهنية، يوصى بإبقاء الجسم في حالة نقص السعرات الحرارية. هذا سوف يحقق هدفنا.

كيفية إدخال العجز من السعرات الحرارية؟

كما هو مذكور في المقالة كلها، من الممكن الوصول إلى هذه الحالة.

من خلال اعتماد نظام غذائي يتم من خلاله طرح السعرات الحرارية في اليوم وبدوره، من خلال زيادة معدل الأيض، يمكن تحقيق التوازن المثالي.

ينبغي اتخاذ التوصيات خطوة بخطوة: إذا تم المبالغة في التغييرات في النظام الغذائي، يمكن أن يتعرض الجسم بشكل عام للخطر في مختلف المشاكل الصحية.

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الخطأ أو الخلط إلى اتباع نظام غذائي حيث يتم عكس العجز من السعرات الحرارية.

في مثل هذه الطريقة سيكون هناك فائض من الطاقة والوزن الجسدي سيزيد من طريقة غير المنضبط.

ملاحظة

لا يضر محاولة تطوير روتين تمرين بدني واتباع نظام غذائي وفقًا لكل منها.

ومع ذلك، فمن الأفضل أن تذهب إلى أخصائي صحي، خاصة أخصائي التغذية.